Así como el aumento de peso es gradual, la pérdida de peso también debe serlo para que sea saludable y por eso es importante no dejarse llevar por las dietas milagrosas que prometen una pérdida de peso rápida ya que estas no son consistentes en el tiempo y usualmente presentan efectos secundarios como el efecto rebote.
Según los especialistas lo mejor es adoptar una rutina de dieta saludable y ejercicio, para que nuestro cuerpo lo agradezca de forma permanente.
Y es que si no se controla el aumento de peso es un factor que puede provocar obesidad, pues a lo largo de los años se van acumulando kilos que sumados se convierten en un problema de salud. Eso sí, también es importante recordar que la obesidad es una enfermedad crónica que también se ve influenciada por factores genéticos, fisiológicos, ambientales y psicológicos, y no sólo está relacionada a la alimentación. Este padecimiento requiere un tratamiento médico a largo plazo.
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Actualmente, el sobrepeso y la obesidad son uno de los mayores problemas de salud pública en el mundo y se estima que el 67% de los habitantes de Centro América y el Caribe viven con estos padecimientos.
La mejor manera de tratar este padecimiento es logrando una pérdida de peso guiada por un profesional de la salud con un estilo de vida saludable, que incluya una actividad física frecuente y una alimentación balanceada para que se logre un control a largo plazo.
Recomendaciones
El médico Victor Nolasco nos brinda algunas recomendaciones prácticas que combinadas con la atención médica pueden ayudarle a mantener un balance saludable:
- Dormir suficiente: es recomendable que descanse entre 7 y 8 horas diarias, ya que al no hacerlo se podría contribuir a la ganancia de peso.
- Mantente activo: al menos tres veces por semana. Salir a caminar, trotar o correr ayuda a despejar la mente y a liberar estrés.
- Autocuidado: es un momento de poca actividad social, por lo que se puede traducir en una oportunidad de mantener una alimentación sana y de atender nuestras necesidades personales.
- Potenciar las relaciones sociales: apoyarse en amigos y familiares, llamarlos y conversar con ellos. Compartir las experiencias y empatizar unos con otros.
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El especialista recuerda que no se debe olvidar la guía de un médico que pueda dar soporte en el proceso, especialmente porque hay personas que a pesar de hacer todos los cambios no logran perder peso, lo que les genera frustración y les lleva a abandonar los estilos de vida más saludables; por ello la intervención de los profesionales de salud puede evaluar cuáles son todos los factores que pueden estar afectando el proceso y ayudar con las terapias necesarias para lograr un peso más saludable.
