Escuchar
El 40 % de la población occidental sufre trastornos del sueño, según la Organización Mundial de la Salud (OMS). Una de las afecciones más frecuentes es el insomnio, que afecta en mayor medida a personas adultas.
Ante esta situación, las infusiones naturales surgen como una alternativa sencilla y efectiva para facilitar el descanso.
LEA MÁS: ¿Cómo quitar el insomnio? Sepa cuándo buscar ayuda
De acuerdo a una publicación del diario El Mundo, existen plantas, raíces e incluso frutas que poseen propiedades relajantes y que, al ser ingeridas antes de dormir, pueden ayudar a conciliar el sueño.
Entre todas, el té de tilo es considerado uno de los más eficaces para combatir problemas relacionados con el sueño.
El tilo contiene sustancias naturales con efecto sedante suave. Entre sus componentes destacan los flavonoides y los fitonutrientes, que inciden en el sistema nervioso y generan una sensación de tranquilidad propicia para el descanso.
Uno de los beneficios principales del té de tilo es su capacidad para reducir el estrés y la ansiedad, dos factores que dificultan el buen dormir. El tilo aporta flavonoides como la quercetina y el kaempferol, conocidos por sus efectos ansiolíticos, que ayudan a calmar la mente y disminuir la tensión emocional.
Además, esta infusión estimula el sistema nervioso parasimpático, el cual se encarga de funciones relacionadas con el descanso. Su activación disminuye la actividad nerviosa, lo que favorece un estado de relajación profunda antes de dormir.
LEA MÁS: ¿Cuándo buscar ayuda para tratar un trastorno del sueño?
El té de tilo también ofrece efectos antiespasmódicos, lo que significa que relaja los músculos y reduce las tensiones físicas. Esto prepara al cuerpo para un descanso más placentero y continuo.
El consumo regular de esta bebida no solo facilita conciliar el sueño más rápido, sino que también mejora su calidad. Prolonga las fases de sueño profundo y reduce los despertares nocturnos, lo que contribuye a un descanso verdaderamente reparador.
*La creación de este contenido contó con la asistencia de inteligencia artificial. La fuente de esta información es de un medio del Grupo de Diarios América (GDA) y revisada por un editor para asegurar su precisión. El contenido no se generó automáticamente.
