Yessica Suárez

Alimentación en autismo: una alimentación saludable para una mejor calidad de vida.

Micromachismos en la alimentación, ¿los estamos reproduciendo a diario?

Los hábitos son actividades automatizadas que dan forma a nuestra vida diaria: a inicio de año es importante revisar viejos hábitos y plantearnos cambiar aquellos que han sido nocivos para nuestra salud.

Nadie tiene obesidad por el consumo de fruta, por el exceso de calorías de alimentos ultraprocesados sí. La recomendación general es el consumo de entre 2 y 3 frutas al día.

Un día sin carne es una oportunidad para cambiar la alimentación monótona: una alimentación vegetariana puede ser más variada, colorida y entretenida

La alimentación vegetariana aporta mayor cantidad de antioxidantes, vitaminas, minerales y fibra, pero al igual que otra forma de alimentarse es importante toma consciencia de algunos puntos claves.

La nutrición es esencial durante todos los periodos de la vida: infancia, adolescencia, adultez y vejez. Sin embargo, las mujeres tenemos más etapas por las cuales preocuparnos cuando se habla de alimentarnos y nutrirnos: embarazo y lactancia son de esas etapas extras.

La lactancia materna es la nutrición ideal para bebé, pero la desinformación o la presión social basada en mitos hacen de esa etapa un verdadero dolor de cabeza para la madre: estos artículos buscan información acertada para que mamá también tenga una etapa de lactancia saludable.

Cultivar lo que nos genera emociones positivas porque eso nos hace sentir disfrute, gratificación, satisfacción y aumenta nuestro compromiso por el proceso de cambiar hábitos alimentarios y estar saludables.

La rutina diaria no siempre es saludable, después de ganar 10kg en mi etapa universitaria tuve que cambiar: enfocarme en mi salud física y emocional, hacer los cambios que eran reales en el momento y que se podía sostener en el tiempo.

La alimentación sostenible lo que quiere es regresar a un modelo que nos ha quitado la sociedad del exceso: una dieta balanceada, equilibrada y suficiente, con el menor desperdicio posible y que para llegar al plato haya sido respetuosa con la naturaleza.

No debemos tomarnos a la ligera la Semana de la Nutrición. Nos corresponde a todos los profesionales informar y educar de forma contundente, basado en la realidad del país y de cada persona porque nos estamos enfrentando a una epidemia de obesidad que está matando a las personas poco a poco y también al sistema de salud.

Ni la perfección, ni la búsqueda de estándares estéticos se relacionan con la salud. Nuestra salud es un estado dinámico que cambia día a día, es un producto de las circunstancias sociales, políticas, económicas y culturales que influyen en nuestra vida diaria.

El deporte y la actividad física no son una obligación: son la oportunidad de mejorar nuestra salud, de darse tiempo para uno mismo, despejar la mente e incluso construir lazos, crear comunidad.

Tras un periodo de excesos alimentarios en vacaciones, no se debe caer en restricciones exageradas porque solo provocan pérdida no saludable de peso, reganancia de este y la recurrencia en comportamientos alimentarios poco saludables.