Escuchar
Dormir menos de las horas recomendadas se asocia con problemas de atención, conducta y aprendizaje. Asimismo, la falta de sueño también aumenta el riesgo de accidentes, lesiones, hipertensión, obesidad, diabetes y la depresión.
Por eso debe tener en cuenta las siguientes recomendaciones a la hora de acostarse, para que su cuerpo realmente descanse:
- Mantener un horario de sueño, incluso los fines de semana.
- Practicar una rutina para dormir relajado.
- Hacer ejercicio físico a diario.
- Asegurar condiciones ideales de temperatura, ruido y luz en el dormitorio.
- Dormir en un colchón y una almohadas cómodos.
- Tener cuidado con el alcohol y la cafeína.
- Apagar los aparatos electrónicos antes de acostarse.
