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Puede que usted lo haya visto sin reconocerlo: un hombre que no llora, no dice que está triste… pero explota por cosas pequeñas, responde con enojo constante o vive al límite de la paciencia. Ese comportamiento, que muchas veces se interpreta como estrés o “mal genio”, puede ser en realidad una forma de depresión que no se expresa de manera tradicional.
Lo que debe saber:
- La depresión puede aparecer como enojo, irritabilidad o impulsividad, no necesariamente como tristeza visible.
- Reacciones exageradas ante situaciones pequeñas pueden ser una señal de alerta de un proceso emocional más profundo.
- Acompañar sin juzgar y fomentar la ayuda profesional puede prevenir conflictos familiares, laborales y riesgos mayores.
La psicóloga Olga Ruiz, del Centro Terapéutico Fátima y parte de la red MediSmart, explica que este fenómeno es más frecuente de lo que parece y suele pasar desapercibido tanto para la persona como para su entorno.
En 2025, los servicios de atención en salud mental de la Caja Costarricense de Seguro Social (CCSS) registraron más de 10.000 consultas en hombres relacionadas con síntomas de depresión, irritabilidad y otros trastornos del humor.
Cuando la depresión no se ve como tristeza
Ruiz explica que uno de los principales problemas es que este tipo de depresión no encaja con la idea tradicional que muchas personas tienen.
“Cuando hablamos de depresión es importante que tengamos presente que en algunos hombres la depresión no siempre se presenta de la manera en que tradicionalmente conocemos la depresión”, señala.
Es decir, no siempre hay llanto, aislamiento o expresiones claras de tristeza. En su lugar, aparecen otras señales menos reconocidas.
Las cinco señales que sí están apareciendo (pero se confunden)
Entre los indicadores más frecuentes, la especialista menciona:
- Irritabilidad constante
- Reacciones de enojo desproporcionadas
- Baja tolerancia a la frustración
- Impaciencia permanente
- Discusiones frecuentes en casa o en el trabajo
Esto puede hacer que el entorno no entienda qué está pasando realmente.
Explosiones emocionales: cuando todo “detona”
Uno de los puntos más delicados, precisó la psicóloga, es que incluso situaciones pequeñas pueden desencadenar reacciones intensas.
“Un comentario que para otra persona podría ser neutro… es interpretado como un ataque, una amenaza o una crítica”, detalló.
Esto provoca:
- Explosiones emocionales repentinas
- Discusiones intensas
- Sensación de “no entender de dónde salió el enojo”
- Culpa o arrepentimiento después del estallido
Muchas personas describen este ciclo como estar “siempre al límite”.
Cuando el cuerpo también empieza a hablar
La depresión en estos casos no solo se expresa en el enojo. También puede incluir síntomas físicos y distintas conductas:
- Cansancio constante
- Insomnio o mal descanso
- Dificultad para concentrarse
- Pérdida de interés en actividades habituales
- Consumo de alcohol u otras sustancias
- Conductas impulsivas o de riesgo
“Ya no sienten interés por cosas que les gustaban antes”, explica Ruiz.
El lenguaje que sí usan (aunque no digan “estoy triste”)
Muchos hombres no verbalizan tristeza, pero sí malestar.
Frases como “yo ya no aguanto a nadie, estoy harto de todo, yo solo quiero que me dejen en paz” pueden ser la forma indirecta de expresar sufrimiento emocional.
Por qué se manifiesta como enojo
La explicación no es solo clínica, también es cultural. Ruiz señala que desde la infancia muchos hombres reciben mensajes como:
- “Los hombres no lloran”
- “Tienen que ser fuertes”
- “No se queje”
- “Resuelva solo”
“Este tipo de frases enseñan a los hijos que la expresión de emociones no está de acuerdo con una masculinidad fuerte”, explica.
Con el tiempo, esto genera dos efectos:
- Se reprimen emociones como tristeza o miedo
- El enojo se vuelve la emoción “permitida”
“El enojo suele ser socialmente validado para los niños y los varones”, añade.
La presión invisible: proveedor, fuerte y sin fallar
Otro factor es la presión social y económica. Ruiz explica que muchos hombres viven con la idea de que deben ser:
- Exitosos laboralmente
- Buenos proveedores
- Fuertes emocionalmente
- Sin fallas visibles
Cuando no logran cumplir esas expectativas, aparece una carga emocional que no siempre saben cómo manejar.
¿Qué pasa si no se atiende a tiempo?
Una depresión no identificada puede tener consecuencias importantes:
En la familia
- Discusiones frecuentes
- Distanciamiento emocional
- Menor participación en la crianza
En el trabajo
- Bajo rendimiento
- Conflictos con compañeros
- Dificultad para concentrarse
En lo personal
- Consumo de alcohol u otras sustancias
- Baja autoestima
- Conductas impulsivas o de riesgo
- En casos graves, riesgo suicida
Cómo acompañar a alguien sin empeorar la situación
Uno de los errores más comunes es intentar “corregir” la emoción del otro.
Frases como “cálmese”, “está exagerando” o “no es para tanto” pueden aumentar la irritabilidad o el aislamiento.
En cambio, la psicóloga recomienda un acercamiento más humano y utilizar frases como:
- “¿Cómo te has sentido últimamente?”
- “Estoy aquí, ¿cómo puedo apoyarte?”
- “Te he notado diferente, me importa saber cómo estás”
- “Aquí estoy, ¿cómo puedo apoyarte?”
Algo clave es aceptar el silencio o la negación inicial, ya que es esperable recibir una respuesta de “no me pasa nada”, pero aún así, según la psicóloga, es importante estar cerca.
“No significa que debamos de tolerar agresiones o violencia hacia nosotros mismos, sino que mantener una sana distancia. Decir, ‘bueno, aquí estoy, estoy para apoyarte, pero así no’. Entonces, mostrar empatía, pero tener nosotros claros, cuáles son nuestros límites seguros”, enfatizó.
