EscucharEn los últimos años, redes sociales como TikTok han popularizado la idea de que ciertos suplementos, como la vitamina D, pueden reducir la grasa abdominal al controlar el cortisol, una hormona relacionada con el estrés. Sin embargo, los expertos insisten en que esta afirmación es simplista y no cuenta con el respaldo suficiente de la ciencia.
El papel del cortisol en la acumulación de grasa
El cortisol es una hormona clave en la respuesta al estrés, y entre sus múltiples funciones está la regulación del metabolismo y los niveles de azúcar en la sangre. Cuando los niveles de cortisol aumentan de forma prolongada, es común que el cuerpo tienda a almacenar más grasa, especialmente en el área abdominal.
La endocrinóloga costarricense doctora Silvia Pérez explicó al medio Newsweek que el cuerpo, al estar sometido a un estrés constante, entra en modo de “ahorro”, lo que provoca una mayor acumulación de grasa.
No obstante, si bien el cortisol puede estar relacionado con la grasa abdominal, los especialistas advierten que no existe un “suplemento milagroso” capaz de eliminarla. La grasa en el vientre es multifactorial, y su reducción depende de varios elementos, como la genética, la alimentación y el estilo de vida.
¿Es la vitamina D la solución?
Algunos estudios sugieren que niveles bajos de vitamina D podrían estar relacionados con un mayor riesgo de acumulación de grasa abdominal, especialmente en mujeres. No obstante, esto no significa que tomar suplementos de vitamina D eliminará automáticamente la grasa.
“Es cierto que la vitamina D es importante para la salud en general, pero no hay evidencia clara de que, por sí sola, sea una solución eficaz para reducir la grasa abdominal”, aclaró el medio citado la nutricionista Ana Villalobos.
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Además, Villalobos resaltó que el uso de suplementos debe ser personalizado, ya que las necesidades de vitamina D varían según factores como la edad, la exposición al sol y la dieta.
Importancia de un enfoque integral
Los expertos coinciden en que la reducción de grasa abdominal no debe centrarse en una única solución, como el consumo de un suplemento. El doctor Carlos Gutiérrez, endocrinólogo, subrayó que es fundamental adoptar un enfoque integral que incluya una alimentación equilibrada, ejercicio regular y manejo adecuado del estrés. “La grasa abdominal está asociada con factores hormonales, pero también con la falta de actividad física y una dieta rica en azúcares y grasas saturadas”, mencionó Gutiérrez.
Riesgos de seguir recomendaciones no verificadas
El aumento de videos en redes sociales que prometen soluciones rápidas mediante suplementos plantea riesgos para la salud. Según el doctor Gutiérrez, seguir recomendaciones sin evidencia científica puede llevar a un uso inadecuado de suplementos, lo que podría generar desequilibrios nutricionales. “Antes de tomar cualquier suplemento, lo más recomendable es consultar con un profesional de la salud que pueda evaluar las necesidades individuales y evitar posibles riesgos”, recalcó el especialista.
Mitos sobre la grasa abdominal
Uno de los mitos más frecuentes es que la grasa abdominal es siempre peligrosa o un signo de mala salud. Aunque el exceso de grasa visceral que rodea los órganos puede aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares, no toda acumulación de grasa en el vientre implica un problema de salud. La nutricionista Villalobos destacó que, especialmente en mujeres, una pequeña cantidad de grasa en el abdomen es completamente normal y puede incluso ser protectora en ciertas etapas de la vida.
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La idea de que un suplemento por sí solo puede eliminar la grasa abdominal es una simplificación de un proceso complejo. Los niveles de cortisol y la grasa abdominal están interrelacionados, pero la solución real pasa por cambios en el estilo de vida, como una mejor alimentación y la reducción del estrés.
