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Más que movimientos delicados, zapatillas y el relevé, el ballet es disciplina, fuerza y técnica. Cuando se realiza como ejercicio recibe el nombre de la rutina que puede transformar su cuerpo: el Barre.
Tras su popularización en redes sociales, gracias a modelos reconocidas como Candice Swanepoel y Taylor Swift, este tipo de entrenamiento está llegando a Costa Rica como un alternativa que brinda tono muscular, mejora la postura y trabaja el equilibrio y la flexibilidad.
Según el sitio oficial de Barre, con tres a cuatro clases por semana y una dieta saludable, su cuerpo responderá adecuadamente. Esto se traducirá en el fortalecimiento y el alargamiento de los músculos. Recuerde que entre más masa muscular, su metabolismo quema más calorías.
El Barre fue creado en 1959 por la alemana Lotte Berk quien, al lastimarse la espalda, decidió combinar su rutina habitual por una terapia de rehabilitación. En 1971, una de sus estudiantes llevó el concepto a los Estados Unidos bajo el nombre Lotte Berk Method. Desde ese momento, el método se fue expandiendo en ese país y cruzando las fronteras. Actualmente, esta rutina incluye movimientos de ballet, principalmente, pero también incorpora elementos de pilates y yoga.
En el piso
En Costa Rica, uno de los centros de entrenamiento que implementan este tipo de entrenamiento es Andamio que lo realiza en varios modalidades, como el ballet de piso o el AntiGravity AirBarre.
Fotos: Nina Cordero.
"La primera clase no tradicional de ballet que introdujimos fue ballet de piso. La gente se asusta cuando oye 'ballet' porque tiene una noción equivocada de esta clase en particular: no es una clase de ballet, es más como una clase de pilates", asegura María Solera, profesora de Andamio Escuela de Movimiento, a cargo del departamento de ballet.
El ballet de piso retoma elementos del ballet clásico que se realizan sobre un mat de yoga. "Se vuelve todo un ejercicio abdominal súper fuerte y hay un gran trabajo de piernas, de rotación interna y fortalecimiento de tobillos y zona lumbar", añade Solera.
Uno de los beneficios con respecto a este tipo de clase es que no es necesaria la experiencia previa de ballet o de algún tipo de baile. Tampoco, debe sentirse cohibida si no es muy flexible. Es un ejercicio de bajo impacto pero que igual, involucra el trabajo de músculos que tal vez no haya sentido antes.
La clase de ballet de piso consta de tres partes: una de fortalecimiento abdominal, otra de fortalecimiento lumbar y, por último, el trabajo de piernas. "En ocasiones, dependiendo de la clase, se pueden usar bola o ligas, pero nunca hay pesas", agrega la instructora.
En el aire
Creada por el gimnasta, acróbata y bailarín Christopher Harrison en los años noventa, el Air Barre es una adaptación de esta rutina proveniente del ballet con los ejercicios desde el aire o en inversión. La técnica originalmente era practicada por atletas y gimnastas del equipo de AntiGravity, quienes realizaban los movimientos a varios pies de altura.
Fotos: Rafael Murillo.
En Andamio, las clases de una hora inician con una inversión -pararse de cabeza- y poco a poco se trabaja todo el cuerpo, a través de posturas de ballet varios metros sobre el piso. Las inversiones descompresionan la columna vertebral, lo cual se traduce en una mayor estatura y en una mejor postura al final de cada clase. También se renueva el flujo sanguíneo que llega al cerebro y a los vasitos capilares del cutis.
Además de los músculos ya habituales en el Barre, esta técnica se enfoca en la coordinación y el balance de quien participa en estas clases. Lejos de música lenta y solemne, el ritmo acá es fundamental para realizar los ejercicios de ballet y una que otra pirueta en el aire. "La pasamos súper bien, con música movida que hace la clase entretenida", puntualiza Solera.
A pesar de que ambas modalidades son diferentes, lo ideal es complementarlas para sentir los beneficios de ambas en su cuerpo. Además, es posible realizar Barre como ejercicio a otros entrenamientos, como el atletismo, las pesas, el CrossFit, etc. Los resultados los notará no solo en lo estético, sino en la postura y la flexibilidad.
Consulta frecuentes
¿Cuánto dura una clase de Barre? Una hora
¿Cuánto dura una clase de Air Barre? Una hora
¿Se necesita experiencia? No
¿Qué llevar? En la clase de ballet de piso, es esencial un mat.
¿Que ponerme? Una licra y camisa no muy floja para que la instructora pueda revisar su técnica. Para AirBarre es importante que la camisa tenga mangas para evitar molestias.
¿Hay edad mínima? Sí, al menos, se deben tener 16 años.
Fuente: barmethod.com,www.barreonline.com y María Solera, profesora de Andamio Escuela de Movimiento (Tel.: 8847-7796 y 6257-7100).
Fotos: Nina Cordero y Rafael Murillo.
