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Recurrir de forma diaria a ciertos cosméticos o a otros productos de belleza para cubrirnos esos granitos que nos salen en la cara podría terminar por convertirse en el mayor enemigo para nuestra piel. La solución para un cutis radiante no está en aplicarnos la mejor base que existe, sino en mejorar los hábitos de alimentación.
Para iniciar, es importante reconocer que el consumo frecuente de comidas rápidas y de alimentos procesados altos en grasas, azúcares y sal pueden provocarnos esas imperfecciones que tanto queremos evitar, como el acné o las manchas. Todo tipo de piel, ya sea grasa o seca, necesita ser cuidada desde el interior de nuestro cuerpo a partir de alimentos naturales y saludables.
La clave para lucir un rostro impecable, que no dependa del maquillaje, está en tomar bastante agua, consumir frutas y verduras -ricas en antioxidantes y en vitaminas A y C-, y alimentos que contengan omega 3 u omega 6 y zinc. Estos nutrientes ayudan a fortalecer la elasticidad de la piel, mantenerla rejuvenecida, a darle luminosidad, color y reducir la irritabilidad.
Pero para ser más específicos; le presentamos una lista de alimentos que le pueden ayudar a lucir un cutis saludable según su tipo de piel:
Piel grasa. En algunas ocasiones, la piel grasosa se puede asociar con el consumo de lácteos o con las proteínas de origen animal. Para estas se recomienda:
- Té verde: funciona como antioxidante.
- Pepino
- Fresas, moras y arándanos: altos en vitaminas A y C para mejorar la recuperación de la piel en caso de lesiones como el acné o espinillas.
- Quínoa
- Frijoles negros y frijoles rojos: su alto contenido en fibra regula la secreción de insulina, ayudando a reducir la acumulación de grasa excesiva.
- Huevo
- Salmón
- Aguacate
- Almendras
- Aceite de coco / de oliva
Fuente: Consultas Nutrición
