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¿Padece anemia? Aquí le ofrecemos algunos consejos para recuperarse de esta condición, proporcionados por la hematóloga Tatiana Stephens Peña en una entrevista con La Nación.
Consejos para recuperarse de la anemia
- Para la deficiencia de ácido fólico en niños, se aconseja el consumo de vegetales verdes, arroz o leche, alimentos que están adecuadamente fortificados.
- En adultos con deficiencia de vitamina B12, es imprescindible suplementar este nutriente mediante inyecciones intramusculares en lugar de consumirlo oralmente. Alternativamente, se puede optar por el consumo de carnes.
- En caso de deficiencia de hierro, es importante seguir el tratamiento prescrito por el médico con exactitud.
- Realizar hemogramas cada seis meses permite la detección temprana de cualquier anomalía.
- El descanso es fundamental.
- La elección del ejercicio dependerá del nivel de anemia de la persona.
¿Qué es la anemia?
Stephens describe la anemia como una condición médica que se define por una reducción en el número de glóbulos rojos o en la concentración de hemoglobina en la sangre, disminuyendo así la capacidad de transportar oxígeno a los tejidos corporales.
La hemoglobina es una proteína presente en los glóbulos rojos que se encarga de unirse al oxígeno y distribuirlo por el torrente sanguíneo.
Además, la especialista señala que existen varios tipos de anemia, cada uno con diferentes causas, que van desde deficiencias nutricionales comunes hasta enfermedades crónicas y trastornos genéticos.
La causa más frecuente es la falta de hierro. La deficiencia de este mineral ocurre en la población pediátrica debido a problemas de nutrición, especialmente en países en vías de desarrollo. También afecta a mujeres en edad reproductiva debido a la menstruación y a adultos mayores por edentulismo, es decir, la ausencia de dientes, lo que reduce la ingesta de alimentos y, por ende, de nutrientes, apunta la doctora.
Peña también destaca que las anemias pueden surgir por inflamaciones derivadas de enfermedades como artritis, diabetes mal controlada, problemas hepáticos o renales. En estos casos, una proteína llamada hepcidina impide la liberación del hierro almacenado en el hígado cuando se necesita.
Las anemias también pueden ser hereditarias, transmitidas de padres a hijos, como la talasemia, un trastorno que afecta la producción de hemoglobina. En estos casos, no se recomienda suministrar hierro a los niños, sino ácido fólico (vitamina B) debido a la destrucción de glóbulos rojos.
Asimismo, existen anemias ocasionadas por la deficiencia simultánea de vitamina B12 y ácido fólico. Esta condición es relevante, ya que puede ocasionar problemas en personas veganas que no se suplementan correctamente, así como la posibilidad de desarrollar una disminución en las plaquetas y defensas bajas. Además, esta condición se presenta en pacientes alcohólicos que no se alimentan adecuadamente.
Síntomas de la anemia
- Fatiga
- Dolores de cabeza
- Trastorno pica: deseos de comer cosas que no son alimentos como tierra, tiza o cera
- Mareos al levantarse rápidamente
- Palidez
- Disnea o falta de aire al realizar actividad física o algún esfuerzo
Las mujeres embarazadas pueden presentar indicios de anemia debido al trastorno pica (que son antojos por sustancias con poco o nada de valor alimenticio), por lo que deben suplementarse con hierro y ácido fólico, ya que necesitan una mayor cantidad de estos nutrientes para la organogénesis y el crecimiento del bebé.
Niveles óptimos de la hemoglobina
A continuación, se presentan los niveles óptimos de hemoglobina que debe conocer al realizarse un examen de sangre:
- Mujeres mayores de 13 años: el grado normal de glóbulos rojos debe estar de 12 a 16.5 gramos por decilitro (g/dL)
- Hombres: el grado normal debe estar de 13 a 17 g/dL
Si estos niveles se encuentran bajo el estándar, es imperativo consultar al médico para obtener la atención requerida.
