Mauren Cordero Solis _atenorio llora cuando se pone yodo en las ampollas ya rebentadas
El cometido es completar el recorrido hacia La Negrita con éxito y sin lamentaciones
Toca alistar el salveque con lo básico, sin excederse en el peso, y prepararse para el esfuerzo físico que requerirá la visita a la patrona de Costa Rica.
La doctora Gloria Bermúdez, del Hospital Metropolitano, entre las recomendaciones habla de beber mucho líquido para no deshidratarse, ingerir alimentos poco grasosos para evitar cólicos, y hacer descansos y estiramientos cada cierto tiempo.
Por ello, en la mochila no podrán faltar agua, algún tipo de confite, bloqueador y la cédula de identidad.
En cuanto a la vestimenta, ropa holgada y clara, para ser bien visible para los conductores, y calzado cómodo.
Si en la romería van a participar adultos mayores, la recomendación para ellos es tomar abundante agua y hacer uso de protector solar, según Bermúdez.
La misma recomendación vale si se viaja con niños, aunque lo preferible es no llevarlos, dijo Bermúdez. En cualquier caso, recomienda no forzarlos a que caminen demasiado, y llevar cochecitos para que puedan descansar.
Por otra parte, las personas diabéticas, hipertensas o asmáticas no deberán olvidar sus tratamientos médicos.
Es decir, los medicamentos y el inhalador, en caso de ser asmático, deberán acompañar a los romeros en la caminata.
Además, a lo largo del recorrido estarán instalados puestos de la Cruz Roja para que acudan los que se sientan indispuestos.
Esfuerzo físico. Miles de romeros, unos más atletas que otros, emprenderán en estos días el camino hacia la basílica de la Virgen de los Ángeles, en Cartago.
Para el entrenador físico de la CCSS, Marvin Araya, hay que tener en cuenta que no es una competencia, sino que se debe ir a disfrutar.
El funcionario de la Caja Costarricense de Seguro Social (CCSS) aconseja que cada uno marque su ritmo, y, aún más, las personas que no están acostumbradas a realizar grandes esfuerzos físicos.
Los calambres son algunas de las molestias con las que los peregrinos tendrán que lidiar.
En este caso, Araya sugiere darse un masaje en la zona afectada con un unguento para contracturas, suavemente y en movimientos circulares, para no dañar la zona.
Asimismo, es aconsejable hacer paradas para descansar y estirar los músculos.
En un recorrido como el de San José a Cartago, de 23 kilómetros, sería conveniente hacer un descanso cada hora y media.
“Es muy importante estirar los músculos cada vez que se para”, apuntó el preparador físico.
Sin embargo, los descansos no deben prolongarse en exceso.
De ser así, los músculos se enfriarían y se haría más costoso retomar la ruta. Lo idóneo son reposos de unos 15 minutos, señaló Araya.
Seguridad. Desde la Cruz Roja también se han emitido una serie de recomendaciones relacionadas con la seguridad de los romeros.
Entre las medidas, sugiere evitar viajar solo, así como informar a su acompañante del lugar donde lleva guardados los documentos que lo identifican, el nombre del medicamento y la dosis que podría requerir.
Por otro lado, si viaja con niños, trate de no perderlos de vista, pues pueden cometer alguna imprudencia, como salir corriendo.
En caso de sentir alguna molestia, trate de detenerse y espere a restablecerse. Lo importante, ante todo, es llegar.