7 consejos para variar su rutina como mamá

Caer en una rutina cansada, estresante o aburrida es muy fácil en un rol como el de la madre. Se trata de un trabajo demandante “24/7”, en el cual consentirse, practicar ejercicios o descansar resulta casi imposible. Para no caer en una rutina aburrida, le damos estos consejos:

1. Delimite sus jornadas de trabajo

Si es ama de casa, recorte sus horas laborales, pues es común que la labor nunca acabe. Si trabaja fuera, no se lleve el trabajo a la casa. Cuando se termina la jornada laboral, debe retomarse hasta el otro día. Cuando la carga de trabajo es excesiva, hay una propensión a caer en depresión o manifestar el síndrome de Burnout (progresivo agotamiento físico y mental, irritabilidad, ansiedad, fatiga crónica o aislamiento), explica Eugenia Chacón, psicóloga de Clinykids en Torre Médica Momentum.

2. Asuma lo que le corresponde y delegue

“Mamá todo lo puede” es un mensaje social que compromete a que la madre deba encargarse de la mayoría de situaciones. Es importante, inculcar en sus hijos que todos deben aportar su trabajo y expresar sus emociones, para que no sea rutina para ningún miembro de la familia. De esta manera, mamá no se sobrecarga y encontrará más tiempo para sí misma.

3. No descuide de su apariencia personal

Una buena apariencia requiere de tiempo y de motivación por querer verse bien, pero muchas mamás ponen como excusa la falta de tiempo. Sin embargo, cuidar la apariencia contribuye a su autoestima. Un rol como el de la madre sin tiempo para sí misma, puede generar trastornos depresivos y con ellos aumento de peso. Los ejercicios grupales, con amigas, o hasta con los propios hijos, pueden ser de gran ayuda, porque además el ejercicio produce endorfinas, y estas felicidad. Así, una tarde al mes en el salón de belleza puede convertirse en una verdadera terapia.

4. Pida ayuda

La mamá profesional o ama de casa debe contar con el apoyo de la familia. “Yo les recomiendo que hagan una reunión familiar una vez por semana para evaluar sentimientos, emociones, conflictos, tareas y roles. Es como la reunión de junta directiva, en la cual mamá puede solicitar ayuda tanto a hijos como a su pareja. No expresar las molestias puede ser peligroso para la salud mental”, aconseja Chacón.

5. Fortalezca su autoestima

Una mamá debe valorarse a sí misma y no en función de lo que hace por su familia. Haga un recuento de sus logros como madre y como persona, para que siempre lleve con orgullo el sentimiento de ser una “Súper mamá”.

6. Varíe la rutina con distracciones nuevas

Tener tiempos libre con los hijos es fundamental. Si suelen quedarse en casa los fines de semana, usted puede cambiar la rutina y salir al cine, a andar en bicicleta o almorzar en restaurantes diferentes. Si se queda en casa, también puede generar actividades diferentes como hacer galletas, pintar alguna sección de la casa, practicar yoga con sus hijos, o tener sus propios rituales de belleza con su hija.

“Es importante que la mamá no sienta culpa de abandonar a sus hijos si trabaja fuera del hogar. Esto genera conductas compensatorias de ella para sus hijos, haciendo niños poco tolerantes acostumbrados a recibir recompensas materiales. Dele más valor a la calidad del tiempo y no a la cantidad”, concluye la especialista.

7. Cuide el tiempo de pareja

Los hijos no llegaron solos a su vida, antes de ellos hubo un compañero, que en caso de aún ser su pareja, le puede dar ese otro tiempo valioso como mujer, para sentirse amada. ¿dónde queda ese espacio y tiempo para el amor? Posiblemente a la hora en que los niños duermen o llega la niñera. En ese momento intente olvidarse de lo que quedó pendiente y disfrute, que esto ayudará a tener más felicidad y energía para lidiar con el sinfín de labores del próximo día. Cuando los niños llegan, el matrimonio no debe acabar, recomiendan las autoras del libro “Cómo criar bebés y preservar el matrimonio”.