EscucharDesde que Olivia Newton-John despertó a toda una generación con su video de Physical, los ejercicios se volvieron más divertidos, luego vino la macarena, la zumba y ahora la nueva forma de sudar es el twerking.
Este consiste en la realización de movimientos pélvicos rápidos y sensuales de las caderas y los glúteos hacia adentro y hacia fuera, mientras se está en una postura de sentadilla, trabajando así gran cantidad de músculos en nuestro cuerpo.
Este baile también conocido como, “perreo o grinding”, se puso realmente de moda a nivel mundial gracias a la actuación de Miley Cyrus y Robin Thicke en los premios MTV Video Music Awards en 2013, aunque ya años atrás artistas como; Beyoncé y Rihanna lo habían puesto en práctica en sus videos musicales.
Las raíces de este baile se encuentran en la década de 1990, en New Orleans, influenciado por culturas puertorriqueñas que dan origen al característico movimiento de nalgas, que hoy muchos quieren aprender.
En nuestro país ya contamos con especialistas que imparten twerking. Una de ellas es Jennifer Campos, bailarina que desde hace tres años cambió las zapatillas de ballet por este sexi movimiento de caderas que aprendió con profesionales en México.
Su nueva pasión la ha llevado a otros países a representar a Costa Rica en eventos en donde solo se convocan los mejores exponentes del género.
Jennifer imparte clases de este baile en distintas partes del país y con su energía contagia a personas de todas las edades a explotar esa sensualidad y de paso, a quemar cientos de calorías.
Beneficios de este baile
- Tonificar piernas, glúteos, abdomen, brazos y espalda baja
- Mejora el autoestima y brinda seguridad
- Ayuda a conectarse con su feminidad
- Pierde más de 600 calorías en una hora
- Disminuye los dolores menstruales
- Atenúa los síntomas asociados a la menopausia
- Estimula el sistema cardiovascular y mejora la circulación sanguínea
- Mejora el desempeño sexual
- Ayuda a prevenir la celulitis
- Mejora la flexibilidad
Paso a paso
- Whine: Consiste en realizar movimientos circulares con la cintura
- Booty Pop: Golpes hacia atrás y hacia los lados con cadera y glúteos
- Booty Shake: Mover el trasero en forma de vibración
- Tic Toc: Marcar las horas del reloj; doce, tres, seis y nueve con la cadera
- Aislamiento: Contraer los músculos de las piernas y nalgas, en posición de sentadilla o en el suelo.
¿Dónde y cuándo?
- Flow Studio. Alajuelita, San José. Lunes 6:30 p.m.
- Studio Vida. Heredia. Lunes 8:30 p. m.
- Camerino Pole Dance, Heredia. Miércoles 8 p. m.
- Ale Pole Dance. Cartago. Viernes 6 p. m.
Para el twerk no hay reglas, ni tampoco edad. Todas somos capaces de mover el trasero algunas con más ritmo que otras. Si se anima a empezar, aquí le dejamos un listado de las siete canciones básicas para practicarlo:
- Busy Signal - Bedroom Bully
- Rihanna - Work ft. Drake
- Iggy Azalea - Mo Bounce
- Jason Derulo - Swalla (feat. Nicki Minaj & Ty Dolla $ign)
- Konshens - Pull Up To Mi Bumper ft. J Capri
- Maleek Berry - Kontrol
- French Montana - Freaks (Explicit) ft. Nicki Minaj
Fuente: Jennifer Campos bailarina, Facebook: Twerkshop CR
