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Tonificar y aumentar la fuerza o la masa muscular son objetivos para lo cual se necesita realizar ejercicios con algún tipo de resistencia.
Esta puede provenir del propio peso corporal, de pesos libres, como mancuernas o barras de peso, o de bandas elásticas a las que se debe aplicar fuerza para ser estiradas.
El entrenador Cristian Azofeifa considera que lo ideal es que los principiantes inicien con programas de entrenamiento en los que se utilicen máquinas de selección de peso, como las que hay en los gimnasios, para que el cuerpo aprenda la técnica correcta que se requiere en cada movimiento.
Sin embargo, para los que no quieran o puedan asistir al gimnasio, existen algunas opciones de ejercicio que pueden realizar en casa, sin necesidad de invertir mucho dinero en equipo especializado.
En el siguiente video pueden ver tres ejercicios para brazos y hombros (uno para bíceps, otro para tríceps y otro para deltoides) que se pueden realizar en casa, con ayuda de una liga.
