Escuchar
Cada día, las personas se ven obligadas, por el ambiente, a realizar una serie de tareas simultáneas. Por ejemplo: atender el celular, el teléfono, trabajar con la computadora, escuchar personas al lado conversando y recolectar la información que recibe de cada uno de estos medios. A esto se le conoce como la “multitarea”.
Lo mismo ocurre con las mujeres que mantienen la doble responsabilidad de la casa y el trabajo. Estas personas tienden a ser las que más se quejan de una mala memoria. Muchos son inclementes consigo mismos y, constantemente, achacan sus olvidos a factores como la edad o la pérdida de capacidades; incluso su autoimagen se ve afectada por la misma razón. Sin embargo, es importante analizar esta muy común causa de falla en la memoria.
Pérdida de eficacia. La multitarea reduce la eficacia mental, debido a que, por instantes, el enfoque se pierde mientras se cambia de tema, función o idea.
La concentración disminuye durante la transición de cambio en la actividad mental. Aunque según nuestra percepción todo se puede realizar al mismo tiempo; al ejecutar actividades multitarea, el número de errores aumenta y mucha de la información se pierde.
La tendencia a pensar que se pueden hacer varias tareas a la vez y ser efectivo es falsa. Recientes estudios de resonancia magnética han demostrado que el cerebro no está construido para ser multifuncional.
Cuando se hacen dos tareas a la vez, el cerebro cierra temporalmente la actividad en una de las partes involucradas, aunque la tarea adicional que se realice sea muy sencilla.
¿Cómo influye este factor en la memorización? Cuando se reciben varias informaciones a la vez, una o más quedarán sin entrar en el registro memorístico. Por eso se cree que hay una mala memoria, lo cual no es así.
Parte de la información ni siquiera entró en el cerebro, ya que es sumamente difícil recordar cuando baja la concentración.
La información extra, llamada información interferente, evita la apropiada grabación de nueva información en nuestro registro memorístico.
Cuando se necesita realmente memorizar una información, es indispensable protegerse de las distracciones.
Para que la actividad memorística sea permanente, se debe trabajar en un solo dato o en una sola área del cerebro.
Los problemas se agravan si hay tres o más tareas por hacer, que es precisamente lo que les ocurre a las personas multifuncionales.
Señales de alarma. Estas personas multifuncionales experimentan ciertas señales de alarma, entre las que se destacan los problemas en la memoria a corto plazo.
Quienes mantienen este estado por mucho tiempo experimentan altos niveles de estrés, y estos altos niveles de adrenalina por períodos prolongados, pueden dañar las células del cerebro que forman nuevas memorias ( David Meyer, Human Perception and Performance, Journal of Experimental Psychology).
La multifuncionalidad perjudica fuertemente la capacidad de concentrarse, la cual se va perdiendo paulatinamente sin que la persona se dé cuenta de que está perdiendo esta habilidad tan necesaria. Además, otra desventaja importante es en el rendimiento laboral y funcional. Si se tiene una tarea que requiere de una buena concentración, será muy difícil para ese cerebro realizar eficientemente esa tarea si a su vez está realizando otra tarea.
¿Cómo hacer para memorizar las cosas que son más importantes y mejorar el rendimiento laboral? La clave es la concentración. Los lóbulos frontales realizan la selección, pero el problema es ¿cómo sostener la concentración?, ¿cómo desconectar las otras áreas del cerebro que a la vez están siendo estimuladas?, ¿cómo recordar cuando tenemos nuestro cerebro como un árbol de navidad, prendiendo y apagándose en diferentes zonas?
Recomendaciones. Una de las técnicas es hacer la elección y que esta sea hecha conscientemente y en función de los deseos y las necesidades primordiales.
k Tener un propósito , o sea, saber escoger cuál es la información más importante que deseo recordar o el trabajo que deseo hacer bien hecho.
k Es importantísimo mantener un control continuo del objetivo principal, que da la ventaja del ahorro del tiempo y del esfuerzo.
k Establecer prioridades; esto es, preguntarse qué hacer de primero.
k Si es en estudio, definir qué se necesita recordar.
k Otra recomendación importante es fijarse objetivos cortos y realistas.
k Si tiene mucho que hacer, organizar las tareas por importancia; esto es, hacer una lista de tareas y tratar de hacerlas una a la vez.
k Trate de organizar su calendario de forma realista y aprenda a decir “no puedo”.
k Aprenda a delegar en otras personas, confíe en los demás.
k Si usted es una mujer que trabaja dentro y fuera de la casa, deje de competir por su eficiencia en la casa, piense que usted tiene doble responsabilidad y solo un cerebro.
k Trate de aprender algo nuevo cada día, hasta de las cosas más simples.
k Tener una buena nutrición es indispensable.
k Liberarse del estrés excesivo es también muy importante. Usted no puede cambiar al mundo, trate de cambiar usted mismo.
k Es esencial dormir lo suficiente y de forma continua.
k Otra gran ayuda es respirar profundamente, inhalando por la nariz y exhalando por la boca cada vez que pueda. Utilice recordatorios para hacer esta respiración en diferentes momentos en su casa y su trabajo.
k Realizar regularmente una actividad física genera neuroestimulantes que son indispensables para un mejor funcionamiento cerebral.
