EscucharEl enojo, la tristeza o la ansiedad son emociones que, más allá de reprimirse, deben entenderse y gestionarse. Estas se manifiestan, por ejemplo, cuando su hijo amanece enojado sin una razón conocida, o su niña elige permanecer sola por horas en su habitación, o un adolescente se muestra ansioso cuando tiene que ir a clases.
Para poder apoyar a los niños, niñas y adolescentes, los padres y madres deben conocer las emociones. Según el Patronato Nacional de la Infancia (PANI) durante el 2024 su Centro de Orientación e Información (COI) del PANI atendió 4.559 afectaciones emocionales como alteraciones de comportamiento, ideación suicida e intentos de suicidio. Por esa razón, consideran necesario que madres y padres den prioridad a la condición emocional de las personas menores de edad.
Le presentamos una guía para que pueda entender, atender y ayudar a sus hijos a gestionar sus emociones.
¿Qué es una emoción?
Una emoción es una reacción que experimentan las personas a un estímulo. Es una respuesta fisiológica y psicológica: el cerebro y el cuerpo tienen interacciones y de allí se generan las emociones. Estas se entrelazan con los pensamientos y las conductas.
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¿Cómo puedo enseñarle a mis hijos e hijas sobre las emociones?
Entre sus recomendaciones, el PANI sugiere que lo primero que debe aprender la niñez es a nombrar las emociones, de esta manera las reconocen y no las reprimen. A esto se le conoce como gestión emocional.
“Este es un proceso psicológico en el cual se reconocen y se validan las emociones. A través de su identificación y comprensión, estas se pueden regular y expresar de forma saludable”, asegura el Patronato.
Otra recomendación es que antes de hablarle a los niños y niñas sobre emociones, es importante que los adultos conozcan las suyas y sepan cómo expresarlas y de esa manera se conviertan en un ejemplo.
Una práctica adicional es que como padres y madres, los adultos se informen acerca de aquellas emociones que son esperables en sus hijos e hijas dependiendo de la etapa de desarrollo en la que estén, esto con la finalidad de evitar sanciones por conductas que podrían ser normales.
Actividades para gestionar las emociones
Existen distintas actividades que pueden funcionar en casos específicos con sus niños. El PANI citó ejemplos para emociones como enojo, tristeza y ansiedad.
Enojo: Si sus hijos están enojados, las actividades que pueden funcionar para que la rabia salga son: quebrar hielos, morder una almohada, romper hojas, dibujar muchas rayas en un papel, patear un balón, arrugar una botella plástica, respirar con mucha fuerza imitando un bufido, entre otras.
Tristeza: Cuando note o su hijo le manifieste que se siente triste, las actividades tranquilizantes son la opción recomendada: hacer respiraciones profundas, meditar, escuchar música, dibujar, pintar, entre otras, podrían ayudarles en esos momentos.
Ansiedad: Cuando la emoción que se manifiesta es la ansiedad, hay prácticas que pueden resultar útiles, entre ellas: hacer respiraciones profundas, tocar agua o hielo, estar cerca de la naturaleza, realizar un ejercicio físico o una actividad de cuidado personal.
El PANI tiene habilitada la línea 1147 a la que los niños, niñas y adolescentes puedan llamar para expresar lo que sienten.
Si usted nota que el enojo, la tristeza o la ansiedad son muy persistentes, puede consultar con especialistas.
