EscucharEncontrar la rutina matutina perfecta para empezar bien el día y garantizar la productividad durante las próximas 24 horas es un gran desafío. Para muchos, el secreto se aprende de generación en generación: darse una ducha al despertar y tomar una taza de agua o café. Sin embargo, estas pueden no ser las formas más beneficiosas de comenzar un nuevo día.
Por esta razón, expertos de la facultad de Desarrollo Profesional y Ejecutivo de la Universidad de Harvard entrevistaron a varios líderes empresariales para revelar sus secretos sobre cómo tener un buen día. Tres personalidades distintas fueron consultadas, y cada una de ellas presentó una alternativa diferente para lograr la productividad diaria.
Richard Branson, multimillonario fundador de Virgin Group, dijo que levantarse temprano puede crear “un marco positivo” para pasar el resto del día. Explicó que, en lugar de despertarse a una hora determinada solo para estar listo antes de las actividades diarias, se puede tomar unas horas adicionales para realizar alguna actividad placentera o preparar un delicioso desayuno, en lugar de optar por lo habitual. De esta manera, cada día se percibe como una nueva oportunidad para hacer las cosas de manera diferente y sentir que “vale la pena”.
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Por otro lado, el psicólogo Travis Bradberry, especialista en inteligencia emocional, aseguró que realizar una buena rutina de ejercicios por las mañanas mejora el estado de ánimo y proporciona al cuerpo un alto nivel de energía. Solo 10 minutos de actividad física matinal antes del desayuno son suficientes para aumentar la producción de endorfinas, las hormonas que generan una sensación de bienestar y relajación. Hacer ejercicio al despertar también contribuye significativamente a la salud general, ya que mejora la respuesta de la insulina, aumenta la quema de grasa y reduce los niveles de azúcar en sangre.
Sally Susman, ejecutiva de la farmacéutica Pfizer, mencionó durante la entrevista que dedica los primeros minutos de cada día a planificar su rutina para las siguientes 24 horas y escribir en su diario. Mientras escribe de manera libre y creativa, también se sirve una taza de café y dedica al menos 15 minutos a organizar su jornada. También suele leer el periódico durante aproximadamente el mismo tiempo. Según ella, tener un diario personal es una excelente manera de practicar la gratitud de manera constante.
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