Escuchar
Durante el embarazo y conforme avanzan los meses de gestación, es común que la mujer se queje de una larga lista de dolencias, que no tienen nada que ver con enfermedades, sino que se deben a su misma condición. Aprenda a hacerles frente con los consejos que dan los especialistas:
Dolor de espalda: Para evitarlo, recuerde que, cada vez que se agache, debe doblar las rodillas en vez de de bajar la espalda.
Trate de mantener una buena postura siempre, use zapatos con buen apoyo, descanse bastante y pida que le hagan masajes.
Estreñimiento : Durante este período, aumente el consumo de líquidos, cereales integrales, frutas y vegetales crudos. Antes de tomar algún laxante, consulte a su médico.
Calambres en las piernas : Trate de descansar con frecuencia, poniendo las piernas en alto. Consuma leche, yogur y queso. Hable con su médico, pues, en ciertos casos, conviene que le prescriba tabletas de calcio.
Náuseas matutinas: Antes de levantarse por la mañana, coma algunas galletas de sodas o una tostada. Evite los alimentos muy condimentados y haga comidas pequeñas y frecuentes. Si transcurridos los tres primeros meses, usted continúa sintiéndose mal, coménteselo al médico.
Hinchazón: Acostarse 2 ó 3 veces al día puede disminuir la inflamación de pies y manos. También es conveniente descansar con las piernas hacia arriba durante 15 ó 20 minutos. Al dormir, acuéstese sobre su lado izquierdo. En esta posición, el flujo de sangre desde sus piernas al corazón, es mucho mejor.
No olvide cocinar con poca sal y consumir suficiente líquido durante el día.
