Envejecer con salud es posible si sigue estos consejos desde joven
Cuando los órganos alcanzan su capacidad máxima, la persona empieza a envejecer. Esto ocurre entre los 35 y 40 años. ¿Qué nos aconseja un geriatra para hacerlo con éxito y salud? Aquí se lo contamos
20/09/2019. MATERIAL EMBARGADO HASTA SU PUBLICACION EL DOMINGO 29 DE SETIEMBRE. Ageco, Barrio Escalante. Hora: 09:30 a.m. La Asociación Gerontológica Costarricense (Ageco) ofrece a las personas mayores de 50 años la posibilidad de recibir variedad de cursos que van desde Tai Chi hasta belly dance, idiomas, salud mental y baile. La opción de poder estar activos, aprendiendo y relacionándose con personas de su edad lo que busca es dar una mejor calidad de vida a los adultos y adultos mayores. En la foto, una clase de guitarra.
Fotos: Mayela López Mayela López
Hay quienes dicen que empezamos a envejecer desde que nacemos. Los geriatras, que son los médicos especialistas en prevenir y tratar las enfermedades de la vejez, aseguran que este proceso se desencadena apenas nuestros órganos alcanzan su capacidad máxima, algo que sucede entre los 35 y 40 años.
La aspiración es convertirse en un adulto mayor fuerte, lúcido, feliz e independiente, asegura el geriatra Daniel Valerio Aguilar, jefe del servicio de hospitalización del Hospital Nacional de Geriatría y Gerontología.
Esa debe ser la meta de cualquier persona, no importa su edad. Para alcanzar ese objetivo se tiene que empezar a trabajar por un envejecimiento saludable desde jóvenes.
El tema es tan importante, dice Valerio, que la Organización de Naciones Unidas (ONU) lo incluyó dentro de los objetivos de desarrollo sostenible. En esa misma línea, la Organización Mundial de la Salud (OMS) lanzó la década del envejecimiento saludable, que va del 2020 al 2030, para promover en toda la Humanidad la aspiración de llegar a ser personas mayores sanas, lúcidas e independientes.
¿Qué tenemos que hacer de manera individual, familiar y comunitaria para promover en nuestro entorno el envejecimiento saludable de las personas?
Las acciones son varias. Una de las más importantes es la actividad física. Sí, movernos. “La locomoción, ser independiente para moverme es fundamental para el envejecimiento saludable. La actividad física nos ayuda a mantener el equilibrio, la fuerza, el balance”, afirma Daniel Valerio.
El geriatra enfatiza en lo indispensable que es para el envejecimiento saludable tener músculos y huesos fuertes.
La caminata es algo muy bueno para personas mayores, ojalá en la mañana, alrededor de las 9 a. m., cuando ya haya desayunado y tomado sus medicamentos. Ojalá caminar acompañado de alguien para estimular otras habilidades, como hablar, recordar, observar.
Secretos para tener un envejecimiento saludable e independiente
¿Cuáles otras medidas se deben incorporar para promover un envejecimiento saludable e independiente?
Lo invitamos a observar el video y escuchar el podcast con la entrevista completa al geriatra Daniel Valerio. Las pautas generales están aquí.
Aprender a tocar un instrumento musical o a hablar un nuevo idioma, ayuda a mantener activo y saludable el cerebro. (Mayela López)
