Hablemos de trail

Aquí les cuento todo lo que debe saber sobre la Moon Run Monteverde, la fiesta de la alegría de los trail runners en Costa Rica

Exploramos dos competencias de trail running en Costa Rica reconocidas por su intensa verticalidad: la Vertical del Barva y la Critérium Vertical.

Si usted es trail runner, ya está acostumbrado a salir de su zona de confort. Les cuento qué es la Crtitérium Vertical, una competencia en una cuesta continua de lastre de 2.3 km un desnivel de 411 m+ , gana el que haga más vueltas... o que quede en pie; lo que vaya primero.

La mayoría de los corredores miden la intensidad de sus entrenamientos por el ritmo; sin embargo, con el acceso cada vez más a los datos de frecuencia cardiaca, muchos más atletas están empezando a utilizar estas cifras para mejorar su rendimiento.

Nunca debes sentir sed cuando corres, esa es la mejor lección que me ha dejado correr en la montaña. La hidratación es tan importante y crucial que ingerir líquidos podría traernos graves problemas. Conversé con un entrenador al respecto, y me aclaró muchas dudas.