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Cuencos tibetanos, diapasones, gongs, campanas de cristal y frecuencias sonoras forman parte de una práctica cada vez más popular en centros de bienestar, retiros de lujo y espacios dedicados al crecimiento personal: el sound healing o sanación a través del sonido.
Sus defensores aseguran que ayuda a reducir el estrés, mejorar el sueño, favorecer la relajación profunda e incluso equilibrar el cuerpo y la mente. Sin embargo, mientras su popularidad crece, también surge una pregunta importante: ¿qué dice realmente la ciencia sobre esta práctica?
La respuesta no es tan simple como un sí o un no. Existen hallazgos prometedores, pero también limitaciones importantes en la evidencia disponible.
¿Qué es el sound healing?
Según Tracy Mariotti, instructora de sound healing, esta es una práctica que utiliza vibraciones sonoras con el objetivo de promover estados de relajación física, mental y emocional. Aunque hoy se presenta como una tendencia moderna dentro de la industria del bienestar, sus raíces se remontan a tradiciones ancestrales de distintas culturas.
Durante una sesión, las personas suelen permanecer acostadas o sentadas mientras un facilitador produce sonidos mediante instrumentos específicos. Estos generan vibraciones que pueden percibirse tanto por el oído como por el cuerpo.
La teoría detrás de esta práctica sostiene que determinadas frecuencias ayudan a sincronizar las ondas cerebrales, induciendo estados de calma similares a los que se experimentan durante la meditación profunda.
Más allá de las explicaciones espirituales que suelen acompañarla, muchos participantes describen la experiencia como un momento de desconexión, introspección y descanso mental.
¿Qué ocurre en el cuerpo cuando escuchamos ciertos sonidos?
La ciencia sí reconoce que el sonido tiene efectos medibles sobre el organismo.
Desde hace décadas se sabe que la música puede influir en el ritmo cardíaco, la presión arterial, la respiración y la liberación de hormonas relacionadas con el estrés. De hecho, la musicoterapia es una disciplina ampliamente estudiada y utilizada en hospitales y centros de rehabilitación alrededor del mundo.
En el caso del sound healing, algunos investigadores plantean que las vibraciones repetitivas y los sonidos sostenidos podrían activar el sistema nervioso parasimpático, responsable de las respuestas de relajación del cuerpo.
Cuando este sistema entra en acción, disminuye la frecuencia cardíaca, se reduce la tensión muscular y el organismo abandona el estado de alerta constante asociado al estrés.
Por esta razón, muchas personas reportan sentirse más tranquilas, concentradas o descansadas después de una sesión.
Lo que muestran los estudios
Aunque la investigación científica sobre sound healing todavía es limitada, algunos estudios han encontrado resultados interesantes.
Una investigación publicada en el Journal of Evidence-Based Integrative Medicine evaluó los efectos de una sesión de meditación con cuencos tibetanos en varios participantes. Los resultados mostraron disminuciones significativas en niveles de tensión, ansiedad, ira y fatiga, además de una sensación general de bienestar.
Otros trabajos han observado mejoras temporales en indicadores relacionados con el estrés y el estado de ánimo después de exposiciones a determinados sonidos o vibraciones.
Sin embargo, los expertos advierten que gran parte de estos estudios presentan limitaciones metodológicas importantes, como muestras pequeñas, ausencia de grupos de control o dificultades para separar el efecto del sonido de otros factores, como la relajación, la expectativa positiva o el entorno donde se realiza la actividad.
“Cada persona vive la experiencia de manera diferente. Algunas reportan una sensación de calma inmediata, mientras que otras simplemente disfrutan de un momento de descanso mental. El objetivo no es prometer curaciones, sino crear condiciones que ayuden al cuerpo y a la mente a entrar en estados de mayor tranquilidad y equilibrio”, señala Tracy Mariotti, instructora de sound healing.
En otras palabras, aunque los resultados son prometedores, todavía no existe suficiente evidencia para afirmar que el sound healing posee efectos terapéuticos específicos o superiores a otras técnicas de relajación.
