Un balance entre la nutrición y el deporte conduce a un estilo de vida saludable y equilibrado, es por ello que ambos puntos deben ser fundamentales y formar parte de la vida y rutina del ser humano. Hoy en día es difícil llevar a cabo estos hábitos, es por esta razón, que el tigre Tony en su aniversario número 70, busca que las personas conozcan estos beneficios, para motivarles a practicar cualquier deporte.
Sporty young woman drinking water while exercising at the park Correr, bailar o utilizar la bicicleta son algunas de las actividades físicas que es posible realizar diariamente. (bernardbodo/Getty Images/iStockphoto)
Mantener un cuerpo en constante movimiento ayuda a:
Mejorar la salud de los huesos, aumentar la energía y la resistencia.
Prevenir enfermedades de corazón, presión arterial, diabetes y obesidad.
Disminuir la ansiedad y el estrés.
Sin embargo, el ejercicio debe ser realizado de acuerdo a la edad de la persona para evitar posibles lesiones y siguiendo las recomendaciones de los especialistas.
Infancia: Las niñas y niños deben practicar cualquier tipo de deporte que fomente su desarrollo y formación.
Adolescencia: En esta etapa es ideal practicar ejercicio diario y aumentar la resistencia y el potencial. Se recomienda el fútbol, baloncesto, atletismo, entre otros.
A partir de los 18: Practique ejercicios de fuerza, coordinación y resistencia, como atletismo, voleibol, entre otros.
Entre los 30 y 50 años: En estas edades es preferible evitar deportes de alto impacto. Se sugiere practicar ciclismo, yoga o pilates, ya que ayudan a mantener la musculatura firme y estar en forma.
A partir de los 50: Deportes de bajo impacto, como la natación y caminar. Estos son ejercicios que contribuyen a mejorar la calidad de vida, la prologan y mejoran el estado de ánimo.
El cereal es uno de los alimentos ricos en fibra, fuente de energía necesaria para poder realizar las actividades diarias. El cereal es uno de los alimentos ricos en fibra, fuente de energía necesaria para poder realizar las actividades diarias. (AnnaPustynnikova/Getty Images/iStockphoto)
Es importante conocer que todo tipo de ejercicio debe estar acompañado de una buena alimentación y la recomendación de un profesional de la salud para saber qué deporte y alimentos se adecuan mejor a sus necesidades. Comer de forma variada y equilibrada, buscar alimentos ricos en hidratos de carbono como fuente de energía y fibra, así como alimentos con proteína. Alimentarse de manera balanceada es fundamental para un correcto desempeño físico y mental.
El Tigre Tony le invita a celebrar sus 70 años junto con él y ser su cómplice en todas esas victorias, empiece por ejercitarse y alimentarse de manera equilibrada, para explotar su máximo potencial durante el año.
