¿Cuántas horas al día pasa usted sentado? ¿Cuánto tiempo le destina a ver televisión?
Pues sentarse por tres horas menos podría aumentar su esperanza de vida en dos años y si reduce su tiempo de televisión a dos horas al día podría agregarle 1,38 años más.
Así lo señala un análisis de estudios y de estadísticas de salud hecho por la Universidad de Luisiana en Estados Unidos publicado en la revista
La investigación se circunscribió solo a los Estados Unidos, por lo que no todas las variables pueden extrapolarse al resto del mundo. Sin embargo, la información resultante sí da una idea de cómo puede influir el sedentarismo en la muerte por enfermedades crónicas, como infartos, derrames cerebrales o enfermedades cardiovasculares.
Además, se utilizaron otros dos estudios que dieron seguimiento a sus participantes entre siete y 12 años.
Con base en esos datos, se obtuvo la cantidad de muertes por enfermedades crónicas como diabetes, infartos y derrames.
También se sacó el tiempo que las personas pasaban sentadas y el que destinaban a ver televisión.
El estudio arrojó que el riesgo de morir por estas enfermedades era un 27% mayores en quienes pasaban mucho tiempo sentados y en un 19% en quienes veían televisión cuatro horas o más al día.
Cuando se vieron las características de los participantes crónicas y se examinaron las muertes que se dieron en ese tiempo, los investigadores concluyeron que si las personas permanecen sentadas durante tres horas menos al día, ganan dos años de esperanza de vida, y que si ven televisión solo dos horas diarias, agregan 1,38 años.
Para el especialista costarricense en Educación Física Jean Carlo Córdoba, los beneficios del ejercicio son muchos.
“A nivel psicológico el ejercicio reduce de la sensación de depresión y ansiedad, facilita que la persona pueda relajarse, mejora la calidad del sueño, aumenta el autoestima y el bienestar general”, dijo.
“A nivel físico, reduce el riesgo de desarrollar enfermedad coronaria, diabetes tipo 2, presión alta y cáncer de colon en 30 a 50%, entre otros beneficios”, agregó.