Mario Om: equilibrio entre cuerpo y mente

La relación entre sus apellidos y el mantra cayó como anillo al dedo. Nuestra mujer de portada es instructora de yoga, deportista, coach de entrenamiento funcional y una inspiración para llevar una vida saludable más allá de lo físico. Su formación de psicóloga la mantiene ocupada tratando de generar un impacto positivo en la mente de las personas.

Sus proyectos van desde iniciativas para apoyar a quienes deseen hacer ejercicio y brindar asesorías para cambiar de estilo de vida hasta trabajar con la parte intelectual y promover la lectura. Si holística es la primera palabra que la describe, emprendedora es la siguiente.

¿Cómo mezcla su profesión de psicóloga con su trabajo como entrenadora?

Me encantan la parte mental y la parte deportiva. Al deporte es a lo que me he dedicado laboralmente, pero mi parte intelectual es toda la introspección, meditación, la parte del yoga como una filosofía de vida.

Fusiono mis intereses en la Psicología del deporte. Me enfoco en la gran importancia de tener una mente atenta, concentrada y llena de mindfullness en la práctica deportiva y de esa manera rendir mejor.

Aplica tanto a deportistas de alto rendimiento como a personas en el día a día para despertarlas y entender que el deporte es una herramienta para tener bienestar y más felicidad.

¿Cómo se inició en el deporte?

Siempre fui una persona activa. En la universidad me integré a los clubes de porrismo para conseguir una beca.

Empecé laborando como instructora de yoga a mis 20 años, motivada principalmente por la filosofía de esta disciplina, por el interés de crecimiento personal y por mi vocación de psicóloga.

Comencé a dar clases en gimnasios y clubes y así me fui relacionando con personas deportistas. Eso me fue llevando a convertirme instructora de entrenamiento funcional, hacer pesas, correr, etc.

¿Qué disciplinas, además del yoga, practica?

El triatlón es una historia linda en mi vida, porque yo ya corría en montaña, en calle y ya era instructora de entrenamiento personal de Nike para Costa Rica. Además, continuaba con mi práctica de yoga, pero tenía pendiente hacer un triatlón.

Cuando hice mi tesis sobre las habilidades psicológicas que determinan el alto rendimiento en triatletas élite en Costa Rica, sentí que, además de investigar teóricamente al respecto, también quería someterme a vivir la experiencia de hacer un triatlón.

Empecé y fue amor a primera vista. Me encanta la manera dinámica del entrenamiento para triatlón: un día nado, otro día corro, otro día ando en bici. Ha sido como un renacer en mi vida deportiva.

¿Cuáles fueron los hallazgos de su investigación con los atletas?

Analicé cinco variables en los deportistas: la motivación, el control del estrés, la evaluación del rendimiento, la habilidad mental y la cohesión del equipo.

Los resultados fueron muy positivos para nuestra comunidad deportiva. Arrojan altas incidencias en motivación, habilidad mental y cohesión de equipo.

Donde había una moderada y baja incidencia fue en control estrés y evaluación del rendimiento, o sea, en esa autopercepción de su rendimiento.

Algo muy valioso fue la cohesión de equipo: se demostró la importancia de tener un grupo de apoyo al hacer deporte. Por eso siempre les digo a mis estudiantes que busquen asesoría profesional, pero, sobre todo, que busquen un equipo, una amiga, un hermano, un familiar... alguien que los apoye y acompañe en el proceso.

¿Tiene algún deporte favorito?

Todos los deportes tienen algo en común y es cómo nos hacen sentir. Yo no creo en deportes favoritos, sino en la relación persona-deporte.

No hay deportes contraindicados; hay que analizar las características individuales del cuerpo de cada persona (características óseas, tipo de cuerpo, ciclo de sueño, etc.) para saber cuál es el ejercicio más indicado.

Personalmente, el deporte que en este momento me atrae más es el triatlón.

¿Cuál es su rutina?

Me levanto a las 4:20 a. m. y entreno a las 5:00 a.m. Hago running, bici o natación, dependiendo del día.

Soy una persona matutina. Realizo dos sesiones de entrenamiento y a las nueve de la mañana ya estoy en otra faceta, con mis lentes, trabajando en la computadora, haciendo check en mi lista de tareas. Me encanta ser muy productiva en la parte intelectual, que también me caracteriza mucho.

¡A las cuatro de la mañana!

Ser productivo tiene que ver con levantarse temprano en la mañana. Hace poco leí sobre los puntos claves para tener más fluidez en la mañana y son: silencio, afirmación, visualización, ejercicio, lectura y escritura.

Este autor confía en que una persona tiene que leer y escribir, pues no hay mejor sanación que el poder de la palabra; es importante para liberarse de las emociones que nos generan conflictos.

¿Cuál ha sido su trayectoria laboral?

A mis 25 años de edad fundé mi propio estudio multidiscplinario de acondicionamiento físico, donde se imparte yoga, pilates, pole fitness y acrobacia en telas.

Antes de eso, daba clases en diversos lugares de Costa Rica, así que tener mi propio lugar físico para impartir mis clases fue cumplir un sueño. Tuve el estudio por seis años y lo vendí el año pasado a una alumna mía, quien es la actual propietaria. Vender un negocio que hice crecer fue un gran logro profesional.

Para ese momento, mi marca personal Mari Om había agarrado mucha fuerza y la marca Nike me contrató como su trainer de entrenamiento personal para Costa Rica.

Además, me he dedicado a crear proyectos que me ilusionan mucho, como retiros de yoga y la empresa Vertical Hikes & Run, que son capacitaciones para hacer running.

Recientemente creé Bike Ride Costa Rica porque cuando empecé a hacer triatlón me di cuenta de que había un vacío en el entrenamiento de ciclismo. Hay entrenamiento en grupo de running y clases de natación, pero no había un ABC de ciclismo.

Solo existían dos opciones: o te llenás de coraje y salís en bici a la calle –y como mujer puede ser peligroso– o te hacés buena y te unís a un grupo de los que ya ruedan. No había grupos de apoyo en ciclismo.

En Bike Ride Costa Rica cada 15 días suceden clínicas de ciclismo. Hay clases para principiantes y fondos de rodaje en grupo para intermedios y avanzados.

¿Qué hace fuera del deporte?

Tengo un proyecto llamado You Project Now, una comunidad de empoderamiento a través de la lectura. Considero que una parte fundamental de una persona creativa es su interés por la lectura, que se mantenga informada, se cuestione, indague, escriba y exprese sus pensamientos.

Cuando uno escribe es cuando realmente se da cuenta de las buenas ideas que le pueden surgir. Hacemos reuniones en un espacio de trabajo colaborativo que se ubica en Tempo, Escazú, y analizamos algún libro.

¿Qué significa para usted el término influencer?

Me encanta la idea de ser una influencer, pero creo que es un término que se debe manejar con cuidado. Lo importante y valioso es influenciar a las personas a acercarse a las cosas positivas de la vida. Yo me considero una persona que buscar generar impactos positivos y sé que todos tenemos la capacidad de ser agentes de cambio.

No me gusta la parte de modelar o hacerle publicidad a un producto así porque así; me encanta trabajar con las marcas cuando hay una idea detrás. Además, tengo el rol de inspirar a las personas a través de un estilo de vida saludable que yo quiero y decido vivir todos los días.

Estar bien y ser fitness es mucho más que cómo me veo; es cómo actúo. Es decidir todos los días qué es lo mejor para mi salud y para mi entorno, pero implica también aportar algo al planeta, ser activa en la comunidad, ser amable, sonreír.

¿Qué significa el apoyo de la marca Nike?

En el año 2010 tuve mucho trabajo. Ser instructora de ejercicios es muy agotador físicamente. Además, cargaba con todo el estrés de la parte administrativa de mi negocio en el estudio. Tener una empresa es bonito, pero requiere de mucho coraje para no permitir que el estrés nos domine.

Fue entonces que decidí tomarme un respiro: alquilé mi estudio, me di un año sabático y me fui a vivir a Los Ángeles, California. Ahí llevé capacitaciones de yoga sculpt, una rama que se enfoca en fuerza e intensidad. Se trabaja con pesas y se combina con ejercicios funcionales.

Cuando regresé a Costa Rica, la tienda Nike Woman acababa de abrir en el país y estaban buscando una instructora de entrenamiento funcional. Lo que aprendí en Los Ángeles les llamó la atención y me mandaron a capacitar en NTC (Nike Training Club) en Panamá.

Actuamente, con el apoyo de la marca, damos clases masivas. Hemos logrado congregar a más de 600 mujeres en La Sabana, reunidas por el ejercicio.

¿Qué es salud para usted?

Es un estado mental en el que decidimos vivir; son las decisiones que tomamos, las actitudes hacia los alimentos. Salud es mucho mas que cómo te ves o las medidas del cuerpo; es tener una actitud positiva y agradecimiento.

¿Cómo incide el ejercicio en la autoestima?

Es un circulo vicioso muy positivo. Empezar es lo que mas cuesta –y también es el logro más grande– y por eso es la decisión que yo más aplaudo. El inicio es difícil, sobre todo porque nos gusta mantenernos en nuestra zona de confort, pero el cuerpo se acostumbra y nos adaptamos a todo. Tenemos que ser más fuertes que las excusas y comprender que es un proceso de entrenamiento.

La mejor parte: una vez que termina el entrenamiento, no hay nadie que se arrepienta de haber hecho ejercicio. Se liberan endorfinas, la persona es más feliz, mejoran los ciclos del sueño, la digestión, la salud física, nos sentimos bien con nuestro cuerpo; todo es positivo.