Por: Irene Rodríguez 13 julio, 2014

¿Qué hacer para evitar un mal crónico? La Organización Mundial de la Salud (OMS) da cuatro claves: no fumar, consumir licor con moderación, hacer ejercicio y comer saludablemente.

“Con solo estas cuatro medidas se puede reducir el 80% de las muertes prematuras (antes de los 70 años) por enfermedades crónicas. Solo basta tener conciencia de eso”, afirmó Cecilia Monge, doctora internista y especialista en salud pública.

En cuanto a comida, lo recomendable es consumir, por día, cinco porciones de frutas y verduras y limitar al máximo las “fritangas” y productos grasosos.

Además, es bueno hacer 30 minutos de ejercicios por jornada. Estos no necesariamente deben ser en un gimnasio; basta con salir a trotar alrededor del barrio o poner música y bailar en su casa.

Los expertos advierten que el abuso de comidas altas en grasa y carbohidratos, como los distintos tipos de la llamada chatarra, hace que aumente el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas. | ARCHIVO
Los expertos advierten que el abuso de comidas altas en grasa y carbohidratos, como los distintos tipos de la llamada chatarra, hace que aumente el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas. | ARCHIVO

Acerca del consumo moderado de licor, se indica que es diferente en hombres y mujeres. De acuerdo con los estándares de la OMS, tomarlo así equivale a ingerir una o dos bebidas alcohólicas por día en las mujeres y de dos a tres diarias en los hombres.

En ambos casos, se recomienda no tomar del todo licor al menos un día a la semana.

En cuanto al fumado, los especialistas son enfáticos en que no debe hacerse del todo ni exponer a las personas al humo del cigarrillo.