EscucharEn ocasiones, al entrenar nos sentimos con más fuerza o resistencia. Y, en cambio, hay otros días en los que apenas logramos terminar la rutina y con mucho esfuerzo. Eso puede ser un poco frustrante. Pero, ¿por qué ocurre?
Muchos estudios han determinado que se debe al reloj biológico de las personas y que esto hay que tomarlo en cuenta para programar las horas adecuadas para desempeñar diferentes actividades físicas que requieran de resistencia y fuerza.
Por eso, les comparto estas recomendaciones paraobtener mejores resultados:
- Más resistencia en las primeras horas de la mañana. Las mañanas son el mejor momento para el entrenamiento cardiovascular.
- Al mediodía, tenemos mayor concentración cognitiva y también ocurre así a últimas horas de la tarde. A esas horas, lo mejor es realizar deportes que requieran de mucha concentración, técnica y análisis de movimiento.
- Entre las 4 p.m. y las 6 p.m. la fuerza es mayor para la mayoría de las personas. Esto se debe a los incrementos de testosterona, que le permitirán mayores beneficios en las ganancias de tamaño y fuerza, que se optimizan durante ese tiempo.
- Después de las 4 p. m. y durante la noche, la potencia y la velocidad con la que realizamos ciertos ejercicios también se maximizan.
-La flexibilidad muscular también alcanza su máximo entre las 4 p. m. y las 6 p. m. La flexibilidad es mayor en ese momento, y el estiramiento es más fácil y más cómodo, a diferencia de las horas de la mañana.
Por todo esto, les recomiendo programar su rutina de acuerdo al tiempo de su reloj biológico, para que el entrenamiento sea más exitoso.
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