EscucharEstrés: palabra que hoy figura en el diccionario vital de niños, jóvenes, adultos y hasta ancianos. Nadie –o solo unos cuantos afortunados– logran escapar a sus voraces tentáculos y a sus lamentables efectos.
No en vano se le considera un “asesino silencioso” pues está comprobado que eleva el riesgo de sufrir padecimientos como infarto, hipertensión y cáncer.
El problema es que no resulta fácil sacudírselo de encima. Merodea a diario por las oficinas y centros de estudio; aparece en las carreteras, sobre todo en horas pico, y parece tener un pacto con los relojes, desde los cuales le recuerda a las personas que, una vez más, ¡van tarde!
Deténgase hoy a hacer este
En cada punto, escoja la respuesta que mejor describe su situación actual. Al final, sume la puntuación asignada a cada respuesta y diríjase a la tabla de interpretación de resultados.
1. Tengo un grupo de amigos a quienes puedo recurrir cuando necesito apoyo.
- Frecuentemente (1)
-A veces (5)
- Rara vez o nunca (10)
-Frecuentemente (10)
-A veces (5)
-Rara vez o nunca (1)
-Frecuentemente (10)
-A veces (5)
-Rara vez o nunca (1)
-Frecuentemente (10)
-A veces (5)
-Rara vez o nunca (1)
-Frecuentemente (10)
-A veces (5)
-Rara vez o nunca (1)
-Frecuentemente (10)
-A veces (5)
-Rara vez o nunca (1)
-Casi siempre (1)
-A veces (5)
-Rara vez o nunca (10)
-Frecuentemente (10)
-A veces (5)
-Rara vez o nunca (1)
9. Considero que mi vida tiene sentido y propósito.
-Frecuentemente (1)
-A veces (5)
-Rara vez o nunca (10)
10. Resulto con resfríos o gripe...
-Más de 4 veces al año (10)
-Entre 2 y 3 veces al año (5)
-Una o menos veces al año (1)
-Frecuentemente (1)
-A veces (5)
-Rara vez o nunca (10)
12. Hago ejercicio durante media hora o más...
-Cuatro veces por semana o más (1)
-Tres veces por semana (5)
-Menos de tres veces por semana (10)
-Sí (10)
-No (1)
-Frecuentemente (10)
-A veces (5)
-Rara vez o nunca (1)
-Frecuentemente (10)
-A veces (5)
-Rara vez o nunca (1)
-Frecuentemente (10)
-A veces (5)
-Rara vez o nunca (1)
17. Tiendo a pensar negativamente, a esperar lo peor de una situación.
-Frecuentemente (10)
-A veces (5)
-Rara vez o nunca (1)
18. Pretendo que las cosas salgan perfectas y me irrito cuando no sucede así.
-Frecuentemente (10)
-A veces (5)
-Rara vez o nunca (1)
-Frecuentemente (1)
-A veces (5)
-Rara vez o nunca (10)
-Frecuentemente (1)
-A veces (5)
-Rara vez o nunca (10)
-Frecuentemente (10)
-A veces (5)
-Rara vez o nunca (1)
22. Tengo una familia que me apoya, en la que me siento a gusto.
-Frecuentemente (1)
-A veces (5)
-Rara vez o nunca (10)
-Frecuentemente (10)
-A veces (5)
-Rara vez o nunca (1)
-Frecuentemente (1)
-A veces (5)
-Rara vez o nunca (10)
-Frecuentemente (10)
-A veces (5)
-Rara vez o nunca (1)
* Amy Scholten tiene una maestría en Salud Pública con especialidad en promoción y educación de la salud de la Universidad de Carolina del Sur, así como un bachillerato en Ciencias con especialidad en alimentos y nutrición de la Universidad Estatal Framingham. Escribe artículos ‘freelance’ sobre salud y ha dado múltip´les talleres de manejo del estrés en la Universidad de Ithaca, en Nueva York.
