San José (Redacción).
Sudar al ejercitarse regularmente puede reducir el riesgo de tener accidente cerebrovascular, reveló un estudio hecho con más de 27.000 estadounidenses de más de 45 años que fueron seguidos durante una media de 5,7 años.
Las personas inactivas de la muestra tenían 20% más probabilidades de sufrir un derrame cerebral o un accidente cerebrovascular que los que hacían ejercicio de intensidad de moderada a fuerte ---suficientemente intensa como para sudar--- por lo menos cuatro veces a la semana, afirmaron los investigadores en su sitio de la Asociación Americana del Corazón.
Esto porque el ejercicio reduce la presión arterial, el peso y la diabetes.
La Asociación Americana del Corazón recomienda que los adultos sanos de entre 18 y 65 años realicen por lo menos 30 minutos de actividad física de intensidad moderada al menos cinco días a la semana, o por lo menos 20 minutos de actividad física de intensidad vigorosa al menos tres días a la semana.
La intensidad del ejercicio se puede determinar calculando su frecuencia cardiaca.
También es importante que, por lo menos dos días a la semana, realicen actividades para fortalecer los grupos musculares principales.