Smoothie de arroz con leche
Larisa Páez
Chef
8 min 
bajo
1 porc
Ingredientes:

• ¹⁄₃ de taza de arroz blanco previamente cocinado

• 1 taza de leche descremada - deslactosada

• 2 sobres de edulcorante de su preferencia o 2 cditas. de azúcar

• ¼ de cdita. de nuez moscada

• ½ cdita. de canela

• ½ cdita. de vainilla

• hielo

Preparación:

Mezcle todos los ingredientes en una licuadora por 2 minutos hasta que el arroz quede totalmente disuelto. Agregue hielo.

Beneficios:

Es un excelente batido para las personas que les cuesta comer sólidos antes de entrenar. Los carbohidratos del arroz mezclados con la leche ayudan a que haya una liberación lenta de los carbohidratos, dando energía sostenida en el ejercicio.

Es excelente para tomar después del entrenamiento, ya que ayuda a reponer el potasio y otros electrolitos perdidos durante el ejercicio.