Llegan los días calurosos del año y una forma para iniciarlos con una buena y muy nutritiva hidratación es con distintos tipos de bebidas.
Los batidos son esenciales, pues a estos les podemos agregar muchos ingredientes. Mezcle sus frutas preferidas, añada verduras, frutos secos o semillas, las combinaciones son ilimitadas. Prepare estas originales opciones, sino lo consume todo, lléveselo al trabajo y disfrútelo a media mañana.
Lunes
Chlorella con fruta
Ingredientes:
• ¹⁄₃ de taza de blueberries congeladas o frescas
• ¹⁄₃ de taza de frambuesas congeladas o frescas
• ¹⁄₃ de taza de melocotón en gajos fresco
• 1 taza de agua de pipa
• ½ cdita. de jengibre molido
• ½ cdita. chlorella
Martes
Morning matcha
Ingredientes:
• 2 tazas de hojas de espinaca
• 4 cditas. de jengibre molido
• 2 bananos
• 4 cditas. de jugo de limón
• 2 cditas. de polvo matcha
• 1 ½ tazas de agua de pipa
• Opcional: 1 cdita. de polen
Miércoles
Chocomenta
Ingredientes:
• 2 dátiles deshidratados cortados
• ½ cdita. de jengibre rallado
• 1 cda. de colágeno hidrolizado en polvo
• 3 cditas. de mantequilla de almendras o marañón
• 1 cda. de cacao nibs (semillas)
• ¾ de taza de leche de almendras
• 3 cubos de hielo
• ¹⁄₃ de taza de hojas de menta
Jueves
Espinacas & papaya
Ingredientes:
• 1 taza de espinacas
• 1 taza de limonada de jengibre y cúrcuma (prepare con el jugo de 1 limón, 1 cda. de jengibre rallado y 1 cdita. de cúrcuma en 1 taza de agua)
• 1 banano pequeño
• 2 tazas de papaya
• 2 tazas de agua
• 1 cda. de semillas de linaza
Viernes
Remolacha & zanahoria
Ingredientes:
• 1 remolacha
• 3 zanahorias
• 3 manzanas pequeñas
• 1 ramita de perejil
• 1 limón
• 5 tazas de agua
Sábado
Verde antioxidante
Ingredientes:
• 2 tazas de espinacas
• 2 naranjas, sin cáscara
• ¼ de taza de zanahoria rallada
• 2 cdas. de jengibre rallado
• jugo de 1 limón
• ½ cdita. de cúrcuma
• 1 cda. de miel de abeja cruda
Domingo
Fresas proteínicas
Ingredientes:
• 1 taza de fresas
• 2 sobres de edulcorante, el de su preferencia
• ¹⁄₃ de taza de queso cottage
• 1 taza de leche descremada
• 4 cdas. de almendras en rebanadas
• hielo