Gane la batalla a la celulitis

La celulitis es un exceso de grasa que se localiza en muslos y glúteos, pero también se puede presentar en el abdomen inferior y en la parte posterior de los brazos.

Las causas son múltiples, desde predisposición genética, cambios hormonales, hasta la condición de género; sí, la celulitis afecta más a mujeres que a hombres, varios estudios han demostrado que entre el 90 y el 98% de los casos se presenta en mujeres, sin importar su peso o edad.

Además, existe una relación directa entre la celulitis y un estilo de vida sedentario, combinado con inadecuados hábitos alimentarios como la ingesta de bebidas gaseosas (light o regulares), consumo de bebidas alcohólicas, uso del cigarrillo, comida rápida y productos procesados.

La primera medida a tomar debería ser adoptar una adecuada alimentación ya que existe una estrecha relación entre la cantidad de toxinas acumuladas en el cuerpo y la aparición de celulitis. La adecuada alimentación es una herramienta en su prevención y tratamiento. En definitiva existen alimentos que contribuyen a su reducción, inclúyalos en su dieta y revise la forma en que los prepara, pues esto puede hacer la diferencia. No cocine con mucho aceite o mantequilla, en lo posible elija preparaciones a la plancha, al vapor o asados. No solo conseguirá aprovechar mejor los nutrientes, sino que logrará reducir el consumo de grasas.

Alimentos anti celulitis:

Diga adiós a la celulitis:

• Realice varios tiempos de comida al día (cinco o más comidas diarias).
• Consuma alimentos fuente de fibra (productos integrales, y principalmente frutas y vegetales frescos).
• Tome suficiente agua pura, dos litros o más por día.
• Mastique lentamente los alimentos.
• Realice de 3 a 4 horas semanales de actividad física .
• Duerma siete u ocho horas al día, el sueño debe de ser suficiente y reparador.
• Use ropa holgada para fomentar una adecuada circulación.

¿Qué evitar?

Tomar bebidas gaseosas, licor o tomar más de 2 tazas de café al día.

Alimentos fuente de grasa de origen animal: carne de cerdo, embutidos, quesos maduros, queso crema, natilla, paté, mantequilla.

Consumir reposterías y productos de panadería y pastelería.

Preparar los alimentos con mucha sal (produce retención de líquidos).

Utilizar condimentos artificiales, cubitos concentrados, o sopas deshidratadas, productos empacados y enlatados.

Otras causas:

Edad: el 90% de las mujeres de 30 años o más presentan celulitis en alguna parte del cuerpo.

Hormonas: la celulitis aumenta en las fases más significativas del ciclo hormonal como la pubertad, el embarazo, la menopausia y la toma de anticonceptivos orales.

Circulación: las personas con problemas como várices o dificultad de drenaje linfático (piernas pesadas) tienen más probabilidad de padecer celulitis.

Sicológico: Personas con problemas de ansiedad e insomnio tienden a secretar sustancias del sistema nervioso que parecen influir en la distribución de la grasa en el organismo.

Fuente: Dra. Maricel Cruz Rodríguez, nutricionista en Consultas Nutrición.