Comienza la temporada lluviosa, ¿cómo reforzar las defensas?

Cada vez son más las personas que buscan soluciones naturales que contribuyan a reforzar las defensas para prevenir padecimientos y enfermedades, por medio de la vitamina C, vitamina D, zinc y probióticos. Sin embargo, una de las opciones más buscadas en esta época es la equinácea, conocida como “la hierba predilecta del sistema inmunológico“.

Esta planta medicinal se utiliza con más frecuencia para combatir dolencias como las infecciones respiratorias, utilizándose para afecciones tan comunes y recurrentes como el resfriado y la gripe. Además, posee una potente y amplia actividad antiviral y principios activos que actúan fortaleciendo el sistema inmunitario y aumentando las defensas. Incluso, la Agencia Europea del Medicamento (EMA) acepta su uso para prevenir y tratar el resfriado.

Según datos de la Caja Costarricense del Seguro Social, en el 2021 se registraron 11.479 egresos hospitalarios debido a enfermedades del sistema respiratorio, de los cuales 3.361 fueron por influenza (gripe) y neumonía. Del total de los egresos 6.461 fueron hombres y 5.018 mujeres, en ambos casos con la mayoría de los pacientes con edad de 65 en adelante, 1.619 y 14.54 respectivamente.

“Es importante reforzar el sistema inmunológico ya que ahora estamos expuestos a más virus y muy letales. Es la principal defensa contra las enfermedades, ya sea una gripe, resfrío e incluso el Covid-19. El sistema inmunológico funciona mejor en un cuerpo saludable y eso lo podemos lograr por medio de hábitos sanos diarios”, explicó el Dr. Hernán Suárez, Médico Cirujano y Gerontólogo de Multicomplex Vit.

El Dr. Suárez menciona además que al mantener un sistema inmunológico fuerte se podrá hacer frente a cualquier problema viral, y si fuera el caso de tener gripe o resfrío será más benévolo.

¿Cómo reforzar el sistema inmunológico?

• Ejercicio físico: hacer ejercicio es una forma de estimular el sistema inmunológico, ya que hace que los anticuerpos y los glóbulos blancos circulen con mayor rapidez, logrando detectar y concentrarse en los virus de una forma más rápida. Además, disminuye el estrés, lo que reduce la posibilidad de contraer alguna enfermedad.
• Suplementos: según el Dr. Suárez, es importante estabilizar al cuerpo con vitamina C, vitamina D, zinc, probióticos y equinácea, con el objetivo de impulsar ese fortalecimiento del sistema inmunológico.
• Alimentación saludable: tener una alimentación balanceada y rica en frutas, verduras y granos enteros, ayuda a reducir la inflamación y a combatir las infecciones.

El sistema inmunológico en los últimos años ha sido un tema primordial, al generar la conciencia de su importancia de protección al organismo.