EscucharSan José (Redacción). Aún quedan inscripciones para participar en la carrera Sol y Arena que se realizará este sábado en Puntarenas y en la que se espera participen unas 7.500 personas de modo oficial (gran cantidad de atletas participan sin inscribirse).
La tradicional carrera arranca 800 metros al este del Hospital Monseñor Sanabria a las 4 p.m.
El costo de la inscripción es de ¢10.000 y esta mañana aún quedaban disponibles unos 400 cupos.
La inscripción se puede realizar en el sitio abuenpaso.cr y las tiendas New Balance, PLS, On The Road y Bomba Acon.
Las actividades iniciarán a las 11 a. m. con una carrera para niños, llamada Sol y Arena Basic, que se realizará en la zona de meta de la carrera principal. El valor de la inscripción para niños es de ¢6.000.
A la 1 p.m. será la caminata para los adultos mayores de la Junta de Protección Social, en el mismo sector de la de los niños.
Tome en cuenta.
Si va a participar en esta carrera tome en cuenta las recomendaciones de los especialistas de la Caja Costarricense de Seguro Social Marvin Araya y Edward Matarrita, quienes aseguraron que es ideal realizarse un chequeo médico antes de la carrera.
Además recomiendan no olvidar la adecuada hidratación antes, durante y después de la competencia.
Utilice calzado adecuado para correr, que no tenga suela plana ni muy dura; por el contrario, debe ser suave, flexible, confortable, de material resistente y que permita una adecuada ventilación de los pies.
Sobre la indumentaria esta debe ser clara para repeler los rayos del sol y elaborada con materiales que permitan la transpiración.
No olvide el bloqueador solar con un alto factor de protección, evite aplicarlo cerca de boca y ojos, el uso de una gorra o visera y lentes oscuros para evitar lesiones en la visión.
También puede llevar un medidor de frecuencia cardiaca y presión arterial para monitorear el estado físico durante la carrera.
Otro de los factores que no debe olvidar es el calentamiento y estiramiento previo.
Sobre lo que se recomienda comer ese día, los expertos recomiendan que la alimentación sea lo más liviana posible, coma frutas y consumir alimentos unas dos horas antes de la competencia, durante la carrera no coma nada y al terminar consuma muchas frutas ricas en agua.
También al finalizar, realice trotes cortos, estiramientos y ejercicios de respiración, hasta recuperar el la frecuencia cardiaca normal.
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