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gimnasio en casa
José Sáenz, entrenador del Gold’s Gym, enseña una rutina de ejercicios que se concentra en la sentadilla o squad con peso.Este ejercicio ayuda a incrementar la masa muscular que, por ende, incidirá en una mayor resistencia. Como se trabaja con peso, al sostener mancuernas en ambas manos, los descansos son claves al igual que la postura. En ese sentido es importante vigilar la alineación de la espalda y las rodillas así como no levantar los talones, ya que sobre ellos recae todo el peso.
Las dietas desaceleran el metabolismo y quizá esa sea la explicación del por qué a las personas que las hace les cuesta tanto perder peso.Para Gloriana Arce, nutricionista del Centro de Nutrición Larissa Páez, si a lo largo de la vida se han realizado muchas dietas, a la persona le tomará el doble o el triple de esfuerzo bajar las libras de más. En ese sentido, la especialista recomienda variar tanto el plan alimenticio como el tipo de ejercicio que se realiza, para así evitar el proceso de adaptación natural que el cuerpo tiende a realizar.
