Las personas que duermen menos de seis horas al día tienen un riesgo 34% mayor de padecer una enfermedad cardíaca, en comparación con las personas que duermen siete u ocho horas.
Estas son las conclusiones de un estudio realizado entre 3.974 personas, por el Centro Nacional de Investigaciones Cardiovasculares Carlos III (CNIC) en Madrid, España en conjunto con la Universidad de Tufts en Estados Unidos.
Los resultados fueron publicados en la más reciente edición de la revista Journal of de American College of Cardiology.
Los investigadores encontraron que, en comparación con quienes duermen de siete a ocho horas, quienes lo hacían por seis horas o menos tenían mayores posibilidades de sufrir arterioesclerosis, que se caracteriza por la formación de placas de grasa y calcio en las venas y arterias. Estas placas dificultan –o incluso bloquean– el paso de sangre.
“El impacto enorme de la falta de sueño en la salud de la población es muy grande y muchas personas lo pasan por alto. No solo es comer sano y ejercitarse. Dormir bien es parte de ese estilo de vida saludable”, señaló en un comunicado de prensa José Ordovás, coordinador de la investigación.
LEA MÁS: Dormir poco baja defensas para vencer enfermedades
¿En qué consistió la investigación?
¿Cómo se hizo el estudio? Se tomó en cuenta a participantes adultos que no tuvieran historia o conocimiento de una enfermedad del corazón. Dos terceras partes eran hombres.
A todos ellos se les puso un pequeño dispositivo, en forma de cinturón, que medía la actividad y el movimiento. Lo utilizaron durante siete días solamente al momento de dormir.
Para analizar los resultados se les dividió en cuatro grupos: quienes dormían menos de seis horas, quienes dormían de seis a siete, quienes dormían de siete a ocho y quienes dormían más de ocho horas.
Posteriormente se les hicieron ultrasonidos y resonancias magnéticas en el corazón y arterias principales en todo el cuerpo para buscar posibles daños.
Allí fue como vieron que, luego de sopesar otros factores de riesgo, solamente el hecho de dormir menos de seis horas aumentaba el riesgo de arterioesclerosis, no solo cerca del corazón, si no en el resto del cuerpo.
También se vio que quienes dormían más de ocho horas tenían un riesgo ligeramente aumentado, especialmente quienes duermen más de diez horas, quienes vieron su riesgo aumentado en 12%.
Estudios anteriores han mostrado que la falta de sueño también aumenta el riesgo de otras enfermedades crónicas, como la hipertensión, la inflamación y mayores niveles de azúcar en sangre.
LEA MÁS: Dormir bien aumenta los beneficios de un estilo de vida saludable