10 minutos de risas al día mejoran salud

Desde hace ya casi 20 años, el primer domingo de mayo se celebra el Día Mundial de la Risa, según el coordinador del grupo de estudio de Humanidades e Historia de la Sociedad Española de Neurología (SEN), Manuel Arias Gómez, nos sube el estado de ánimo y fomenta el bienestar psicológico.

Pero, además, estimula el sistema inmunitario, incrementa el umbral del dolor y acelera el ritmo cardíaco y aumenta el aporte de oxígeno al cerebro, un órgano que tiene funciones muy diversas, entre ellas el procesado de la risa y el humor, que está íntimamente ligado al desarrollo cognitivo.

Además, las personas risueñas, según apuntan algunos estudios, tienen un 40% menos de problemas vasculares y viven 4,5 años más de media, pero, también, el humor nos hace más inteligentes, porque es una forma de ejercitar nuestro cerebro.

Ejercicio. La risa se manifiesta con la contracción de músculos de la cara, un desplazamiento hacia arriba de la comisura bucal y achinamiento de los ojos, si avanza hacia carcajada sacude el diafragma a golpecitos.

Con cada carcajada se ponen en marcha cerca de 400 músculos, incluidos algunos del estómago que solo se pueden ejercitar con la risa, que traemos como bagaje al nacer y que nos sirve además para liberar tensiones y estrés, cambiar la actitud y que los pensamientos sean más positivos.

“ Reír a carcajada limpia por la mañana, de manera diafragmática y durante diez minutos continuados, es la mejor forma de liberar todas estas sustancia; cambia toda la percepción del día, tu estado de animo y sales a la calle con otra actitud”, comentó la psicóloga especialista en risoterapia Ana Sierra.