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Estudio de científicos daneses

30 minutos de ejercicio diario son suficientes

Actualizado el 28 de agosto de 2012 a las 12:00 am

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30 minutos de ejercicio diario son suficientes

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El tiempo ideal para hacer ejercicios podría ser de solo 30 minutos al día, y nada más.

Esa es la recomendación que desde hace años da la Organización Mundial de la Salud (OMS), pero un estudio de la Universidad de Copenhague, en Dinamarca, añadió: si usted hace solo 30 minutos de ejercicio, probablemente tenga el mismo efecto o incluso más que si hace una hora.

La investigación, publicada en la revista The American Journal of Physiology , tomó en cuenta a 60 personas con sobrepeso, pero que no tenían enfermedades crónicas.

Los participantes fueron divididos en dos grupos: la mitad hizo 30 minutos de ejercicios al día durante tres meses, y la otra mitad 60 minutos al día durante el mismo periodo.

Al finalizar el estudio, se vio que 30 minutos eran suficientes para lograr los objetivos, pero, además, hubo diferencias que sorprendieron a los investigadores.

En promedio, las personas que se ejercitaron 20 minutos perdieron 3,6 kilos, mientras que quienes se ejercitaron la hora completa perdieron 2,7 kilos. Además, las personas que hicieron 30 minutos de ejercicio quemaron más calorías, según el programa establecido.

“Pudimos ver que ejercitarse una hora completa no provee pérdida de peso o grasa adicional que quienes ejercitaron media hora, ya fuera corriendo, en bicicleta o haciendo remos”, dijo en un comunicado de prensa Mads Rosenkilde, uno de los investigadores.

¿A qué se debe? Para Rosenkilde, esto puede deberse a que las personas que hicieron más ejercicio comieron más de la cuenta y no de forma muy sana, lo que impactó sobre los resultados finales.

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Irene Rodríguez S.

irodriguez@nacion.com

Periodista

Periodista en la sección Aldea Global. Máster en Salud Pública con Énfasis en Gerencia de la Salud en la Universidad de Costa Rica. Escribe sobre salud, periodismo médico y educación. Ganó el Premio Nacional de Periodismo Científico del Conicit.

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