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20 minutos diarios de caminata o jardinería pueden ayudar a prevenir la depresión

Actualizado el 05 de noviembre de 2013 a las 09:24 am

Realizar ejercicio hace que se liberen endorfinas, las cuales producen una sensación de bienestar inmediata a la actividad física

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La jardinería es una actividad física
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La jardinería es una actividad física

Caminar o realizar tareas de jardinería por 20 minutos al día puede ayudar a prevenir la depresión, asegura un estudio de la Universidad de Toronto.

Realizar ejercicio hace que se liberen endorfinas, las cuales producen una sensación de bienestar inmediata a la actividad física.

Sin embargo, los beneficios de salud mental derivados del ejercicio pueden durar mucho tiempo después de que se concluye la actividad física, aún si son tareas de poca demanda calórica y de bajo impacto, como caminar o realizar tareas en el jardín, asegura el investigador George Mammen en el sitio de la universidad.

Su estudio, que se publicó en la revista American Journal of Preventive Medicine, muestra que la actividad física regular puede prevenir la aparición de la depresión en el futuro y ayudar en el mantenimiento de una buena salud mental.

Aunque Mammen reconoce que otros factores influyen en la probabilidad de experimentar depresión, incluyendo la genética de la persona, dice que, independientemente de las predisposiciones individuales, los beneficios del ejercicio para la salud mental se manifiestan en todos.

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