Dormir bien ayudaría a perder peso y no padecer diabetes

Estudios anteriores señalaron que, por cada hora que duerme, el ser humano quema un promedio de 100 calorías en funciones básicas como respiración y digestión. También se ha sugerido que quienes duermen poco, tienen mayor riesgo de diabetes, tipo 2.

Ahora, los científicos buscan si hay relación entre dormir poco y el sobrepeso y sus causas.

Para ello, tomaron a 200 personas, les pusieron pulseras que medían el uso de energía en la actividad física y se usó un método llamado calorimetría indirecta, que estima cuánto calor produce una persona cuando utiliza oxígeno.

Al analizarse los primeros datos, se vio que la falta de sueño aumentó el hambre en los participantes y también aumentó la cantidad de la hormona ghrelina, conocida como la “hormona del hambre”. Incluso, cuanto menos dormía la persona, más hambre tenía.

Luego de una noche de poco sueño, los participantes se movían menos. Además, al pasar toda una noche sin dormir, la energía que consumía el cuerpo era aún menor.

Los investigadores sugieren que, cuando una persona duerme poco, va a sentir más hambre y va a comer más. Además, quemará menos calorías, por lo que es muy posible que esto le haga subir de peso.

Estos resultados preliminares (pues el estudio sigue) fueron presentados ayer en la reunión anual de la Sociedad para el Estudio de los Comportamientos Digestivos, que se realiza esta semana en Suiza.

“Necesitamos estudiar más para ver si el buen dormir puede ayudar a bajar el sobrepeso y la diabetes. Aún no podemos recetar ‘terapia de sueño’ para evitar esta condición”, dijo en un comunicado de prensa Manfred Hallschmid, coordinador del estudio.

En Costa Rica nunca se ha medido dicha relación, pero una encuesta de Unimer de este año con 1.200 personas mayores de 18 años en todo el país señaló que el 72% tiene buena calidad de sueño.