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Programas de alto rendimiento como ‘Insanity’

Entrenamiento físico guiado solo por video es peligroso

Actualizado el 28 de octubre de 2013 a las 12:00 am

Se recomienda la supervisión de un experto para los ejercicios ‘extremos’

Solo un profesional puede determinar la condición física y el desempeño individual

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Entrenamiento físico guiado solo por video es peligroso

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Si de videos para hacer ejercicios se trata, en el mercado hay cientos, y uno de ellos explica la técnica Insanity . Sin embargo, expertos en salud aseguran que, de no contarse con la asistencia de un profesional, es posible que Insanity se convierta en una práctica peligrosa.

Insanity es un sistema de entrenamiento complejo de alta intensidad que combina repeticiones continuas y rápidas de distintos ejercicios mediante pautas de tiempo controladas, seguidas de cortos periodos de descanso.

Ese programa fue diseñado por el entrenador y coreógrafo estadounidense Shaun T .; su objetivo es trabajar sobre los reflejos, la destreza física y el control de peso.

Muchas personas compran un video para hacer sus ejercicios en casa; sin embargo, algunos programas  de entrenamiento de alta intensidad, como   Insanity , requieren  la supervisión de un profesional. | NEW YORK TIMES PARA LN
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Muchas personas compran un video para hacer sus ejercicios en casa; sin embargo, algunos programas de entrenamiento de alta intensidad, como Insanity , requieren la supervisión de un profesional. | NEW YORK TIMES PARA LN

Para Aarón Conejo, fisioterapeuta de Insanity Garage , el esfuerzo extremo y el intentar repetir los movimientos de las guías, sin tener la técnica y condición adecuada, puede generar lesiones, pérdida de musculatura y hasta deshidratación.

“Toda técnica de ejercicio o dieta de un video siempre tiene un grado de riesgo muy alto. Existen dudas que no están consideradas, y el ejercicio puede salirse de las manos de quien compra el video”, expresó Aarón Conejo.

Añadió que Insanity no es apropiada para aquellos que sufren lesiones musculares, o problemas cardiovasculares o de peso; además, se requiere un nivel básico de condición física.

“Por lo general, la gente se decepciona cuando compra los videos y no obtiene los resultados previstos, pero esto es comprensible porque el usuario quizá tenga 200 libras de más, y los del video ya se han entrenado mucho”, detalló.

A su vez, Eduardo Poveda, terapeuta físico de Functional and Rehabilitation Center, aseguró que, si la persona no tiene la condición adecuada, los ejercicios intensos podrían ser perjudiciales.

“Es indispensable que un experto guíe y evalúe los movimientos del interesado”, opinó Poveda.

Igualmente, las lesiones se pueden generar por la ansiedad de ser competitivo lo cual estimula a muchos a realizar esfuerzos más allá de los que están habilitados.

Ambos fisioterapeutas coinciden en que realizar este tipo de entrenamiento permite conocer el cuerpo, con base en su agilidad y su resistencia. Pero es necesario contar con la guía de un experto que enseñe la técnica y controle el trabajo.

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