Por: Fiorella Masís 12 mayo, 2016
A diferencia del año anterior, cuando se pusieron a la venta 5.600 inscripciones, para la edición del 2016 la Clásica Sol y Arena bajó el número de cupos a 5.000 con el fin de dar mejor atención a los corredores. | ARCHIVO
A diferencia del año anterior, cuando se pusieron a la venta 5.600 inscripciones, para la edición del 2016 la Clásica Sol y Arena bajó el número de cupos a 5.000 con el fin de dar mejor atención a los corredores. | ARCHIVO

Si usted es uno de los miles de corredores que estará este sábado 14 de mayo en la Clásica Sol y Arena, debe tomar en cuenta las recomendaciones básicas hechas por la Caja Costarricense del Seguro Social (CCSS) para evitar contratiempos.

Los consejos son proporcionados por el preparador físico de la Caja, Edward Matarrita.

1. Cuidar la hidratación antes, durante y después de la competencia.

2. Tomar un mínimo de ocho vasos de agua al día o el equivalente a 2,5 litros. La sugerencia es hidratarse con antelación y no esperar a sentir sed.

3. Elección apropiada de la indumentaria deportiva. Utilizar calzado adecuado para correr, con suela suave, flexible, de material resistente pero que permita una correcta ventilación de los pies.

4. Usar vestimenta blanca o de color claro, ya que permite repeler los rayos ultravioleta, no así los colores oscuros que generan mayor concentración de calor.

5. Es fundamental utilizar bloqueador solar con un alto factor de protección, así como el uso de la gorra o visera y lentes oscuros.

6. En la medida de lo posible, utilizar un medidor de frecuencia cardiaca y presión arterial para monitorear el estado físico durante la competencia.

7. Es vital calentar y estirar bien antes de comenzar. Al finalizar lo ideal es hacer ejercicios de baja intensidad que permitan recobrar los signos cardiacos.

8. Ingerir alimentos livianos y consumirlos al menos dos horas antes de la carrera. Después de la competencia incorporar frutas ricas en agua (sandía o melón).

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