Nutrición

Medite antes de comer

 Si no se cuida la alimentación, es dificil lograr un balance entre calorías ingeridas y gastadas.

Muchas personas piensan que si realizan ejercicios pueden comer lo que deseen. Sin embargo, existen algunos alimentos que aportan al cuerpo gran cantidad de calorías difíciles de quemar en un gimnasio o practicando algún deporte. Por eso, los especialistas de Nutriplus (un servicio de asesoría nutricional en Costa Rica), confeccionaron una tabla en la que se detalla cuántos minutos de ejercicio se requieren para quemar las calorías de algunas de las más conocidas comidas rápidas.

Por ejemplo, si alguien se come una hamburguesa sencilla (260 calorías), tendría que hacer entre 25 y 30 minutos de bicicleta. Si además, le agrega queso (ahora tendría 540 calorías), la cantidad de ejercicio debería subir a entre 50 y 65 minutos (las mujeres son quienes más tiempo requieren). Para quemar las 540 calorías de un paquete grande de papas fritas, la persona debería limpiar su casa durante 90 minutos como mínimo.

	Imprimir		Recomendar
	Disminuir		Aumentar

Y si hablamos de un burrito con frijoles, natilla, guacamole y queso cheddar , los nutricionistas recomiendan hacer una caminata de entre 90 y 115 minutos.

Finalmente, una gaseosa regular pequeña, le implicará 45 minutos de pesas.