Niños

Estreñimiento en la infancia: combátalo

Usted puede sospechar que su hijo padece de estreñimiento si defeca menos de tres veces por semana o transcurren más de tres días sin que él o ella vaya al baño.

También puede considerarse constipado el menor cuyas deposiciones son muy escasas o tienen apariencia deshidratada.

Según el sitio electrónico costarricense www.quemecomo.com, especializado en temas de alimentación saludable, las causas más comunes de estreñimiento son: no tener un momento u hora regular para evacuar, falta de fibra vegetal en la dieta, ingesta insuficiente de líquidos y escasa actividad física.

Por eso, para ayudar a su niño a combatir el estreñimiento, siga los siguientes consejos:

1. Eleve el consumo de frutas, vegetales y hortalizas en su hogar, sobre todo las que tienen cáscara comestible o estopa: mango, ciruela, manzana, pepino, zuchini, remolacha y zanahoria.

2. Ofrézcale pan integral en vez de pan blanco.

3. Sírvale cereales integrales así como otros productos de grano integral. También puede prepararles panqueques con granola molida.

4. Enséñele a consumir productos altos en fibra, como salvado de trigo y papaya.

5. Es básico que el niño ingiera suficiente líquido, especialmente jugos y refrescos naturales.

6. No olvide que la actividad física diaria, a través de juegos o deportes, es indispensable.

7. Trate de establecerle al pequeño un horario para que se acostumbre a ir al baño siempre a la misma hora todos los días.