Fascículo 2:
¡A toda máquina!
Si se lo propone, se pueden vivir muchos años con saludCarolina Méndez
Qué bendición poder llegar a cumplir más de 90 años, pero sería aún mejor, llegar a esta edad con una muy buena calidad de vida.
La buena noticia es que sí se pueden vivir muchos años con buena salud.
La salud física y emocional son fundamentales para disfrutar de la vida.
Lo ideal es cuidarse desde niño ya que la gran mayoría de las enfermedades de los adultos mayores son consecuencia de estilos de vida muy poco saludables en la juventud.
El fumado, las dietas ricas en grasa, el sedentarismo, el mal manejo del estrés y de las relaciones interpersonales, son solo algunos de esos estilos perjudiciales.
Pero, como dice el dicho, nunca es tarde para empezar un estilo de vida saludable.
Es por ello que este segundo fascículo de Vida Plena se dedica especialmente a la importancia del ejercicio físico y la buena nutrición.
Mantenerse activo físicamente es fundamental para conseguir un buen tono vital.
El ejercicio físico tiene múltiples ventajas para las personas y especialmente para los adultos mayores: retrasa o disminuye las posibilidades de padecer ciertas enfermedades como las cardiopatías, prolonga su autonomía, favorece la coordinación motora, la flexibilidad, la masa muscular y ósea, entre muchos más.
Caminar, subir escaleras o bailar, por ejemplo, son ejercicios excelentes para los huesos y los músculos.
Los beneficios no solo quedan en la parte física sino también en el área emocional ya que se sabe que el ejercicio físico eleva la autoestima, alivia los síntomas de la depresión, mejora la calidad del sueño y facilita el socializar con otras personas.
Antes de iniciarse es preciso consultar al médico.
Son rarísimas las enfermedades que contraindican la actividad física, pero si alguna hay, casi siempre es asintomática. El especialista debe decidir qué tipo de ejercicio le conviene y con qué intensidad.
Cuanto peor es la condición física del adulto mayor, más se notan los beneficios de empezar una actividad.
Una buena alimentación es también necesaria, indispensable para estar y sentirse bien. Incluya en su alimentación diaria frutas, verduras, en general fuentes de calcio, vitaminas y fibra. Evite el exceso de grasas y azúcares. Sin embargo, dependiendo de su estado de salud, de vez en cuando, no cae mal darse un "gustito". Ayúdese de pequeños tips como cocinar a la plancha o a la parrilla en lugar de freír.
Los exámenes médicos periódicos son también una práctica muy saludable.
En fin, es mucho lo que se puede hacer para estar bien, es cuestión de voluntad y de una buena información.
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Fascículo 4: