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100 metros
DÍAS DE COMPETICIÓN DE 100 metros:
22, 23, 24, 25, 27, 28, 29, 30.
El equipo: Las zapatillas y los clavos
El calzado que utiliza el velocista se caracteriza porque no tiene talón, es anatómico y sobre todo muy ligero.
Puede llevar hasta 11 clavos en cada zapatilla con una longitud no superior a 83 centímetros.
La técnica de Greene
El atleta intenta lanzar el pie lo más hacia adelante posible para lograr de esta forma unefecto cepillo con los clavos de sus zapatillas.
Ver gráfico
El biotipo de un velocista
Lo que distingue a Maurice
Greene es una gran fuerza
elástica y un sistema nervioso
privilegiado con un porcentaje
elevadísimo de fibras
rápidas (superior
al 70%). Ver gráfico/
Ver gráfico: corazón
La cadera: los secretos de la biomecánica
Durante mucho tiempo, la biomecánica prestó especial atención al papel de las rodillas en el desarrollo del paso; se consideraba determinante en el resultado la completa extensión de la rodilla durante la
fase de apoyo. Hoy existe consenso científico en que la cadera es el elemento fundamental para
alcanzar el máximo de velocidad. Ver gráfico: centro de gravedad/
Ver gráfico: respiración
Músculos: la calidad de las fibras
Hay dos tipos de fibras musculares identificadas con su capacidad de
contraerse.Dependiendo del tipo de entrenamiento pueden convertirse unas en otras.Ver gráfico
La dieta: energía del atleta
Los hidratos de carbono
son el principal combustible
para la contracción muscular.
Están presentes en el azúcar,
las pastas, los cereales, las
legumbres, el pan y en menor
cantidad en las frutas
y verduras. Ver gráfico
Salida: técnica
Cuando suena el disparo, el corredor
presiona sobre el pie delantero y separa las manos del suelo para producir el desequilibrio que provocará la carrera.Ver gráfico
Llegada: reglamento
El corredor no completa oficialmente la
carrera hasta que una parte del tronco (pero no la cabeza, el cuello, los brazos o pies) alcanza el plano vertical del borde de la línea de llegada. Debe hacerse flexionando el
tronco sobre la línea de meta.Ver gráfico: cruce de meta/
Ver gráfico: últimos récords
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