Saludable y activo

Las personas en edad avanzada mantienen sus capacidades de desarrollo. El adulto mayor saludable y activo es un recurso para la familia y la sociedad. Por ejemplo, contribuye al bienestar del núcleo familiar y al mejoramiento de su comodidad.

Este fascículo, Vida saludable y activa, tiene como propósito guiarlos para que tengan una adecuada alimentación, motivarlos a realizar ejercicio físico y mental y a resaltar los beneficios que depara una buena higiene. Todo con el afán de mejorar la calidad de vida.

Para lograr un envejecimiento activo, el individuo debe tener estilos de vida saludables.

El término envejecimiento activo debe abarcar todas las dimensiones del individuo (física, mental, social y espiritual). En él deben involucrarse todos los sectores de la sociedad.

Las personas de edad que se mantienen activas reducen los costos de atención médica y social al posponer o revertir algunos riesgos vinculados con un modo de vida sedentario

Se deben tomar medidas para un envejecimiento activo. Por ejemplo, cumplir fielmente con los calendarios vacunales.

En cuanto al tabaco, lo mejor es evitarlo, y el alcohol debe consumirse con moderación y buscar ayuda profesional si se sospecha que se bebe demasiado.

La actividad física regular ayuda a mantenerse funcionalmente independiente y a optimizar su aporte a la sociedad. Contribuye a mejorar el bienestar general, la salud física y psicológica general. Ayuda a controlar afecciones específicas (por ejemplo, el estrés, la obesidad) y enfermedades como la diabetes, la hipercolesterolemia. Reduce al mínimo las consecuencias de ciertas discapacidades y es un excelente paliativo contra el dolor. Puede, asimismo, modificar los estereotipos sobre la vejez.

En cuanto a la dieta, debe ser rica en frutas, verduras y fibra. Hay que procurar una estabilización del peso. La buena nutrición lo ayudará a sentirse mejor, a ser más productivo y a mantener su independencia. Procure mejorar sus hábitos alimentarios y su estilo de vida. Haga tres comidas al día y beba por lo menos ocho vasos de líquido diariamente.

Como decía Cicerón, “Tenemos que hacer frente al envejecimiento; compensar los achaques mediante una vigilancia cuidadosa; luchar contra la vejez como lo haríamos contra una enfermedad; adoptar hábitos saludables; y hacer un ejercicio moderado.”

Lilliana Mora
Editora