Recreación para vivir mejor
Regálese buena calidad vida
Carmen Carlucci*
 |
Hoy la vejez no puede ser vista a través de un lente con imágenes de angustia, tristeza, soledad y pesimismo, si consideramos la vitalidad de un número considerable de adultos mayores que diariamente se incorporan a actividades recreativas, sociales y culturales no solo con la finalidad de mantenerse saludables física y mentalmente sino como una manera de ampliar su marco de referencia: amigos, vecinos y otros grupos.
Se aconseja a aquellas personas que se acercan a la vejez practicar regularmente ejercicios que les procuren mejoras en la fuerza muscular y sean de su agrado y disfrute como caminar, nadar, bailar, tomar clases de aeróbicos, entre otros.
Es recomendable que forme parte de grupos organizados, como iglesias, clubes, centros recreativos, donde tenga la oportunidad de relacionarse con otras personas de su misma edad.
Son muy importantes las actividades que puede realizar dentro de su hogar, como arreglos a la vivienda, mantenimiento del jardín, elaboración de artículos manuales, lectura sobre temas de interés, ver un buen programa de televisión, en fin, acciones que procuren que el adulto mayor reemplace los roles perdidos.
Es evidente que las personas mayores que dedican algunas horas a realizar actividades físicas mejoran su ritmo cardiaco, pulmones, músculos y principalmente la mente. En aquellos adultos mayores donde el funcionamiento mental está afectado, la actividad física muestra notables beneficios y en algunos casos de enfermedad presentan mejoría.
La actividad física para personas de edad avanzada se relaciona con una vida más saludable; los beneficios obtenidos se notan de inmediato en aspectos físicos, como mayor nivel de autosuficiencia, control interno, mejoría en el sueño y músculos más relajados.
Por el contrario, cuando bajan los niveles de actividad física sumados a las patologías de la vejez, el adulto mayor presenta menor capacidad cardiorrespiratoria.
Se debe asociar la participación de adultos mayores en actividades recreativas con sentimiento de logro, elevada autoestima y sentido de autosuficiencia.
Una autoimagen positiva le permite a la persona mayor crecer socialmente, ampliar su círculo de amistades, interactuar con otros y desarrollar un espíritu comunitario con sus congéneres.
Se ha demostrado que la socialización es necesaria para aquellas personas que han quedado viudas o experimentan el llamado nido vacío.
La recreación ayuda a las personas de edad avanzada a sobreponerse a los sentimientos de soledad y ansiedad producidos mayormente por las pérdidas y los cambios propios del proceso de envejecimiento y la vejez.
La búsqueda constante de fuentes de apoyo y sostén es importante para la adaptación y ajuste en la vejez.
Un mayor involucramiento en actividades en el tiempo libre aminora los niveles de ansiedad, tiempo que puede traducirse en recreación activa rumbo a una vejez más saludable y exitosa.
* Trabajadora social.
|
|
Portada
Recreación para
vivirmejor