Bienestar

¡Fuera tensiones!

Durante el embarazo es recomendable relajarse y practicar algún tipo de ejercicio.

La relajación durante el embarazo es fundamental para la buena salud de la madre y el bebé.

Para lograrlo, la mamá puede buscar la comodidad en una habitación silenciosa, donde nadie la perturbe. Allí deberá acostarse o reclinarse hacia un lado y prepararse mentalmente para disfrutar de un momento de paz.

La mejor forma de lograrlo es aprender a respirar de manera lenta, pareja y profunda, utilizando el vientre, no el pecho. También es muy útil valerse de la imaginación para pensar que se está en el lugar de descanso favorito: en una playa, junto a un arroyo o en la cima de una montaña.

Estas sencillas actividades deben practicarse por lo menos una vez al día durante 20 ó 30 minutos. Los resultados serán fabulosos.

Y si desea un poco más de movimiento, algunos ejercicios (nadar, andar en bicicleta o realizar aeróbicos) también son excelentes para reducir los niveles de tensión y disminuir el riesgo de desarrollar hipertensión gestacional, comúnmente llamada preclampsia.

Según los ginecólogos, las mujeres que se ejercitan durante su embarazo (siempre y cuando no existan contraindicaciones), presentan una mejor flexibilidad de los músculos del perineo (los que se encuentran en la vagina y el recto), lo cual facilitará el parto. También disfrutarán de una mejor circulación y oxigenación del cuerpo.

Claro está, no se trata de batir récords de máximo rendimiento, ni de convertirse en campeonas de triatlón. Recuerde que la embarazada debe mantenerse en forma, pero de acuerdo con sus posibilidades.

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