“El viejo sano se empieza a formar desde el embarazo”

Lea el texto completo del chat con la Dr. María de los Ángeles Solís Umaña, subdirectora del Hospital Geriátrico, quien conversó sobre el envejecimiento y como lograr uno exitoso.

(Nacion) Buenos dìas. Hoy estarà con nosotros la subdirectora del Hospital Geriàtrico, Marìa de los Angeles Solìs.

(Nacion) La Dra. Solìs sustituirà al Dr. Fernando Morales, director del mismo hospital, quien por motivos de fuerza mayor no podrà estar con nosotros.

(Nacion) Les recordamos que el tema de hoy es còmo asumir el envejecimiento y hacer de esta etapa una exitosa en la vida.

(Nacion) Comenzaremos este chat en tres minutos

(Nacion) Pueden empezar a enviar sus consultas

(Nacion) Les recordamos que la Dra. Marìa de los Àngeles Solìs Umaña, especialista en geriatrìa, contestarà todas sus consultassobre envejecimiento

(Alberto) A que llaman envejecimiento feliz, y cuando se puede decir que una persona esta vieja?

(Fernando Morales) Envejecimiento feliz o envejecimiento exitoso, como mejor lo conocemos, es envejecer en buenas condiciones aunque tengamos enfermedades que por genetica las vayamos a tener

(Fernando Morales) pero tambien saber llevar las enfermedades que la vida nos pone en el camino y para lograr el envejecimiento exitoso tendriamos que tener estilos de vida saludables

(Fernando Morales) en sintesis es llegar a la edad que le tiene a uno la vida ya predeterminada, funcional y mentalmente bien.

(Fernando Morales) Por ejemplo, la escuela italiana hablaba de presenilidad o prevejez que va de los 50 a los 65 años

(Fernando Morales) vejez que va de los 65 a 75

(Fernando Morales) y gran vejez de los 80 años en adelante

(Fernando Morales) legalmente, se dice que ya uno es viejo es partir de los 65 años que lo han hecho coincidir con la edad de jubilación

(Fernando Morales) en países como nosotros, en subdesarrollo

(Fernando Morales) en paises desarrollados hablan de vejez a partir de los 75 años

(Nacion) Y la tercera edad, què significa ese concepto... Està vigente...

(Fernando Morales) eso fue un termino que salio, como salio ahora adulto mayor, que es chileno

(Fernando Morales) se es anciano a partir de los 65 años

(Fernando Morales) prevejez, vejez y gran vejez son las etapas ahora consolidadas

(Fernando Morales) y que el país va hacia eso, la población vieja está durando mas años de vida, una esperanza de vida mas alta,

(Fernando Morales) las mujeres van por los 82 años de esperanza de vida

(Fernando Morales) los hombres un poco menos

(Fernando Morales) vamos a ser un país viejo

(Nacion) La vejez necesariamente conlleva a sufrir de enfermedades... cuàles serìan las enfermedades normales en esa etapa de la vida.

(Fernando Morales) Hay una cosa importante: tenemos que desligar vejez de enfermedad

(Fernando Morales) Uno puede envejecer perfectamente sin ninguna patologia

(Fernando Morales) las personas que llegan a los 90 y cien años es que no tienen enfermedades, es un proceso de envejecimiento, del cuerpo humano y ser humano como tal

(Nacion) un organismo viejo, còmo se expresa...

(Fernando Morales) que es lo que le ocurre al organismo que los ojos, la boca, etc

(Fernando Morales) El primer organo es el ojo

(Fernando Morales) y a los 45 vemos problemas de lectura cercana que necesitamos alejar lo que estamos leyendo o usar protesis que es el anteojo focal

(Fernando Morales) y de ahi para abajo empezamos a tener, la piel, el organo mas grande del cuerpo

(Fernando Morales) empieza a sufrir deterioro en sequedad y arrugas

(Fernando Morales) Que es lo que tenemos que hacer, promocion, prevención, no tenemos que asolearnos o tenemos que cubrirnos la piel para que esa piel envejezca mejor

(Fernando Morales) tomar liquido para que esa piel no se desidrate y seque y lleva arrugas

(Fernando Morales) hay gente que lo cumple, y son viejitos muy bonitos, con piel muy bonita

(Fernando Morales) y los examina y tienen piel de joven, porque han sabido comer frutas, legumbres, tomar liquidos, se han protegido del sol

(Fernando Morales) los rayos ultravioleta son un agente que envejece nuestra piel, incluso los ojos

(Fernando Morales) Después seguimos con el esqueleto, es otro que envejece

(Fernando Morales) y entonces se provocan los problemas de deterioro en las articulaciones

(Fernando Morales) que pierden la lubricacion, y hay disminucion del movimiento de bisagra, que todas las articulaciones son de bisagra

(Fernando Morales) y eso nos va a llevar a que empecemos a tener una dificultad para caminar

(Fernando Morales) pero todo lo podemos prevenir y promocionar caminando y es el medicamento de tratamiento mas barato, caminar 30 minutos todos los dias

(Fernando Morales) no hay que pagar por caminar

(Fernando Morales) con una botella de agua va uno caminando

(Fernando Morales) durante 30 minutos, si uno hace una disciplina de ese tipo no le da chance al sistema oseo a envejecer en esa forma, a deteriorarse

(Fernando Morales) y tambien todos los organos internos envejecen

(Fernando Morales) Si el cerebro envejece normalmente hay que entrenarlo para que no se le olviden las cosas

(Fernando Morales) hay ejercicios de la memoria

(Fernando Morales) uno lee parrafos, cierra el libro y empieza a recordar

(Fernando Morales) o las novelas de la tv

(Savta) como cuales?

(Fernando Morales) las ve y trata de ir a contarlas a alguien para recordar

(Fernando Morales) Después esta jugar domino, ajedrez, naipe, armar rompecabezas, de lo simple a lo complejo, es increible, lleva mucha circulacion al cerebro, ejercicios de pensar

(Fernando Morales) y actividades recreativas

(Nacion) Savta y bonita, buenos dìas. Pueden enviar sus preguntas

(Fernando Morales) Hacer grupos de discusión, sobre cualquier tema, y se informa sobre el tema y se discute

(Fernando Morales) la información se lleva en el cerebro y vemos a ver si llega al grupo de discusión

(Fernando Morales) y también el ejercicio, el ejercicio ayuda mucho a mantener la memoria

(José) Dr Buenos días, usted es una autoridad en el tema de adulro mayor, de la vejez y el envejecimiento, Como ve usted la defensa de los intereses y derechos de las personas adultas mayores, y creo que realmente ellos se sientan representados a nivel politico y parlamentario.

(Fernando Morales) Existe la ley del adulto mayor, integral, de protección del adulto mayor

(Fernando Morales) en donde se abarcan todos estos temas de defensa, saludo y apoyo

(Fernando Morales) de protección

(Fernando Morales) y también tiene reglamentos

(Fernando Morales) ahí están los derechos, las instituciones tienen derechos y deberes, por ejemplo la CCSS los tiene

(Fernando Morales) igualmente esta ley tiene derechos y deberes, ahí se pueden informar

(Savta) hasta cuanto tiempo se recomienda hacer ejercicios....el tiempo, hago cardio mucho tiempo entre semana...voy a muchas clases de baile

(Fernando Morales) Savta: el mínimo que se aconseja son los 30 minutos de marcha por día

(Fernando Morales) como forzada, no es que vaya marcando el paso porque hay golpe

(Fernando Morales) sin embargo, el baile es un ejercicio aerobico

(Fernando Morales) que se aconseja para las personas mayores, solo que hay que hacerlo en forma ascendente

(Fernando Morales) y con un dictamen medico porque uno sabe como esta el sistema cardiovascular

(Fernando Morales) porque de bailar tanto le puede dar un infarto

(Fernando Morales) con el dictamen, con el examen fisico, cardiovascular, se pueden llevar clases de baile

(Fernando Morales) la natación tambien es muy buena

(Fernando Morales) ayuda al musculo, articulaciones, aunque no tanto para las osteoporosis

(Fernando Morales) el baile y la marcha si ayudan

(Fernando Morales) y el ejercicio bien programado tambien ayuda

(Savta) es que yo tengo mucha energia...nunca me canso

(Savta) ja ja ja....bueno! Pero mi presion es baja

(Fernando Morales) Savta: eso no altera en nada, son elementos a favor, una persona hipertensa si tiene que adecuar el ejercicio, tienen que tener un programa especial

(Fernando Morales) igual para los cardíopatas , diabeticos e hipertensos

(Nacion) Savta: cuàl es su edad

(Savta) tengo 66 y parece por mi fisico que tuviera 50

(Savta) peso 54 kg

(Fernando Morales) Savta: siga haciendo todo lo que está haciendo, esta super bien

(Nacion) cuàl es la importancia de los estilos de vida desde edades tempranas...

(Fernando Morales) Es muy mportante que la mujer cuando se embarace, cuando no se pude planificar, pero si se pude planificar es mejor alistarse con nutricion, ejercicios

(Fernando Morales) no cigarro, no tanto el licor

(Fernando Morales) igual para el hombre

(Fernando Morales) una vez que ya está el embarazo, tener cuidado con la alimentacion, el cigarro, el licor, el ejercicio

(Fernando Morales) y una vez que nace el bebe es muy importante la parte de nutricion y ejercicio del bebe y la estimulacion que hay que darle

(Fernando Morales) porque ahi es donde se ve el futuro anciano que va a tener dentro de 60 años

(Fernando Morales) la cantidad de niños escolares obesos que hay ahora

(Fernando Morales) que envecimiento van a tener esos chiquitos

(Fernando Morales) padres que son solo vicios

(Fernando Morales) son tomadores, fumadores y los chiquillos estan respirando todo ese humo

(Fernando Morales) tambien los estamos haciendo un envejecimiento precoz

(Fernando Morales) y como esto es de familia, asunto de un país, necesitamos hacer conciencia en los padres de familia y a nivel de colegios y escuelas, a nivel docente, maestros y profesores

(Fernando Morales) de inculcar estilos de vida saludables

(Fernando Morales) no fumar

(Fernando Morales) no tomar en exceso

(Savta) asi es.

(Fernando Morales) no comer comida chatarra sino comida saludable, y la comida saludable es muy barata

(Fernando Morales) frutas, verduras, carbohidratos, proteinas en bajas calorias

(Fernando Morales) huevos, un pedacito de carne, pollo, pescado

(Fernando Morales) no es necesario comerse un pescado entero, sino comer para satisfacerse, no para engorde

(Nacion) Envejecimiento precoz... explìquenos màs ese concepto...

(Fernando Morales) El envejecimiento precoz es envejecer antes del tiempo

(Fernando Morales) se dice que uno llega a los 30 con un organismo al 100%

(Fernando Morales) y a partir de ahi un envejecimiento normal hasta llegar a la muerte

(Fernando Morales) si usted tiene un envejecimiento precoz, puede ser que su edad a los 30 años sean 40 biologicamente

(Nacion) còmo se da cuenta uno de eso_

(Fernando Morales) Uno siente que le duele todo, que se agita, cuando camina, se le caen los dientes a temprana edad

(Fernando Morales) uno se va dando cuenta, uno ve incluso fisicamente uno ve personas que dicen: yo tengo 65 años y uno los ve como de 50 y sin embargo

(Nacion) Es posible revertir ese proceso...

(Fernando Morales) personas de 60 se ven como de 80 o 90 años

(Fernando Morales) el envejecimiento es un proceso irreversible, una vez que empieza no se puede parar

(Fernando Morales) es un proceso irreversible

(Fernando Morales) va caminando

(Nacion) què piensa de las cirugìas plàsticas

(Fernando Morales) lo que tenemos que hacer es darle energía para retrasarlo, los estilos de vida saludable son energia positiva que se le dan al organismo

(Fernando Morales) Eso es muy subjetivo porque no lo rejuvenece a uno

(Fernando Morales) biologicamente

(Fernando Morales) tal vez físicamente si, usted se ve mejor ante un espejo pero por dentro el envejecimiento continua

(Fernando Morales) no ha llegado el momento que nos pongan un corazon o pulmones de bebe

(Savta) ya me opere los ojos y algo la cara!!

(Savta) doctor, me podria aconsejar algo para los vasitos capilares de las piernas???

(Fernando Morales) los vasitos capilares es fragilidad capilar

(Fernando Morales) se ha aconsejado la vitamina c y masajes en miembros inferiores con aceite de oliva o cremas que tengan lanolina o aceite mineral

(Fernando Morales) pero si seria recomendable que visite un vascular periferico porque pueden ser, la parte que ve uno, la circulación venosa profunda y que puede ser que ya este comenzando a fallar, por eso es importante que la vean y valoren

(Alberto) como se mantiene uno mejor despues de los 65

(Fernando Morales) Es importante primero ver en que condiciones esta uno a los65

(Savta) ah...muchas gracias!!!

(Fernando Morales) tratar de mantenerlo, promocionandolo uno mismo y previniendo uno mismo

(Fernando Morales) si esta enfermo tratar de tener muy bien controladas las enfermedades

(Fernando Morales) eso es muy importante

(Fernando Morales) porque si uno las tiene controladas, las puede llevar uno bien y no le impiden desarrollarse y puede tener vida super normal

(Fernando Morales) ejercicio

(Fernando Morales) bailar

(Fernando Morales) ir al cine, tomar vino

(Fernando Morales) el vino es bueno, no en exceso

(Fernando Morales) un vasito de 30cc por dia es bueno porque tiene antioxidantes

(Fernando Morales) y como se ha dicho que la vejez, una de las teorias del envejecimento, los radicales libres y la oxidacion los cientificos han aconsejado tomar antioxidantes, el vine, la vitamina E, C, tomate, y muchas verduras, arándanos, para prevención de cáncer

(Savta) si, ir al cine, si se tiene con quien...

(Fernando Morales) Jajaja, exatamente, la compañía es muy importante

(Fernando Morales) evitar el estress es importante, no complicarse la vida

(Fernando Morales) al ser humano le gusta complicarse la vida

(Nacion) Necesariamente, al aumentar los años aumenta la dependencia de los otros para actividades bàsicas como bañarse

(Fernando Morales) Si uno tiene un deterioro funcional por X o Y por una enfermedad que lo encame uno puede llegar a ser dependiente de otras personas en actividades basicas e instrumentales

(Fernando Morales) como llamar por telefono

(Fernando Morales) bañarse, ir al servicio

(Fernando Morales) si a uno le dio un derrame, que casi siempre le deja a uno una parte del cuerpo sin funcion

(Fernando Morales) lo que hay que hacer es rehabilitarse

(Fernando Morales) una vez que le dan de alta

(Fernando Morales) hay que rehabilitarse para poder lograr el meximo de funcion con que el organismo quedo

(Fernando Morales) no dejarse, es importantisimo

(Fernando Morales) si uno tiene artrosis de rodilla, un derrame, si tiene problemas de marcha por diabetes u otro, hay que rehabilitarse, porque hay que estar bien documentado, la persona recupera bastante de la funcion que tenia

(Savta) por eso, hago tanto ejercicio....espero llegar a los 80...nada mas!!!

(Fernando Morales) tal vez no llega al 100% pero recupera más del 50% de como quedó

(Fernando Morales) y eso es insistencia

(Fernando Morales) insistencia

(Nacion) còmo puede evitar uno las caìdas sin necesidad de depender de un bastòn... Hay viejitos que no les gusta usar bastòn

(Fernando Morales) Las caidas es un capitulo grandisimo

(Fernando Morales) hay muchas causas de las caidas empezando por el entorno donde uno vive, la vivienda

(Fernando Morales) es muy importante ver si existen barreras arquitectonicas como gradas, muebles que estorban, alfombras mal puestas

(Fernando Morales) las mismas mascotas que le pasan a uno y lo botan

(Fernando Morales) juguetes cuando hay nietos pequeños

(Savta) claro...mi Mama se ha caid muchas veces y gracias a Dios nunca se ha quebrado

(Fernando Morales) pisos resbaladisos o mojados

(Fernando Morales) son cosas que son insignirficantes pero que lo pueden botar a uno

(Fernando Morales) es muy importante si uno tiene dificultad para caminar, tener una tercera pierna, y es el baston

(Fernando Morales) y no le quita a uno presencia

(Fernando Morales) el baston es elegante

(Fernando Morales) si uno ve, la gente de antes usaba el baston como simbolo de status y elegancia y si lo sabe uno llevar, adquiere eso y respeto

(José) Doctor con su experiencia en diferentes organismos, Cree usted que la poblacion mayor del pais se sienta verdaderamente representada, escuchada, o hara falta un movimiento que consolide la posición politica y social de esta población

(Fernando Morales) Se esta trabajando

(Fernando Morales) antes era un grupo incluso despreciado no se tomaba en cuenta

(Fernando Morales) para que hacerlo si ya esta viejo etc

(Fernando Morales) a partir de la divulgacion de la ley, este grupo ha venido tomando presencia

(Fernando Morales) incluso pueden darle el gane a cualquier partido politico

(Savta) todavia cuesta....pero la gesnte ahora se arriega mas a externar sus opiniones y valores.

(Fernando Morales) ya van por 350,000 personas y que en un empate pueden definir quien es el presidente

(Fernando Morales) tal vez no para un partido peri si para darle el gane a cualquier partido

(Fernando Morales) y esta en las personas mayores en darse ese lugar

(Fernando Morales) no sentirse nunca

(Fernando Morales) por menos, darse por menos, pero politicas se están dando

(Fernando Morales) por ejemplo la CCSS, están tratanto de hacer servicios de geriatria en la mayoria d elos hospitales nacionales, regionales y perifericos

(Fernando Morales) para que las personas tengan mas cercano un servicio para que les ayuden a desarrollarse como ancianos y no tengan que venir a san jose

(Fernando Morales) gente que viene desde osa, y eso no puede ser

(Fernando Morales) hay una politica de descentralizar esto

(Nacion) Es diferente el envejecimiento en hombres y en mujeres...

(Fernando Morales) Si.

(Fernando Morales) Se ha visto, creemos que la mujer dura mucha

(Fernando Morales) Es genético, viven más

(Fernando Morales) pero más deterioradasw

(Fernando Morales) como el hombre dura menos le da menos tiempo de deteriorarse

(Fernando Morales) de acuerdo a las estadisticas

(Fernando Morales) hay hombres que envejecen muy mal porque han tenido muchos vicios

(Fernando Morales) La esperanza de vida en general del pais ha aumentado

(Fernando Morales) sin embargo, si vemos, la juventud que tenemos ahora

(Fernando Morales) la gente joven que tenemos ahora, los viejos del 2050

(Fernando Morales) 2065, ahí habra una curva de descenso en la esperanza de vida

(Fernando Morales) porque son niños obesos, comiendo chatarra

(Fernando Morales) sordos, por los altos volumenes

(Fernando Morales) las drogas que estan matando y deteriorando

(Fernando Morales) el que queda vivo queda deteriorado mentalmente

(Fernando Morales) va a haber muertes muy precoces

(Fernando Morales) envejecimiento muy precoz de esta gente

(Fernando Morales) por eso insistimos en que el viejo sano se empieza a formar desde el embarazo

(Fernando Morales) con sus estilos de vida saludable

(Nacion) Entonces, què tipo de viejitos tendremos... màs enfermos

(Fernando Morales) A como vemos la poblacion actual, obesos, comiendo comida chatarra, sedentarismo, vicios, hasta las mujeres fuman, toman, parrandean, promiscuidad

(Savta) que triste...pero asi es!!

(Fernando Morales) Veamos, proyectemos, solo pensemos, que ancianos vamos a tener

(Fernando Morales) no hay que ser muy cientifico para ver que tipo de ancianos van a ser nuestros niños actuales

(Fernando Morales) la obesidad afecta las articulaciones

(Savta) si, si ya nosotros hemos tenido una vida menos sana que nuestros padres...imaginese la de nuestro jovenes?

(Fernando Morales) En las escuelas ya casi no dan educacion fisica, por lo menos antes lo ponian a correr por la plaza, ahora no

(Nacion) còmo se puede manejar el rechazo en esas edades...

(Fernando Morales) lo que no se mueve, se atrofia

(Nacion) Quedan ocho minutos. Hay tiempo para dos o tres preguntas màs...

(Fernando Morales) Esos son problemas generacionales, pero yo creo que eso se debe mas que todo a la actitud del viejo hacia el joven

(Fernando Morales) el viejo tiene que ser cariñoso comprensivo, hasta alcahuete en las cosas buenas con los niños

(Fernando Morales) porque ahi empezamos, con los niños

(Fernando Morales) para que exista un reciprocidad de ese cariño, ese respeto, si quiere respeto, respete, si quiere que lo quieran, quiera

(Fernando Morales) hay chiquillos que quieren mucho a los abuelos pero igual al contrario

(Fernando Morales) crean anticuerpos negativos

(Savta) lo que dice es....sembrar amor!!! Eso es lo importanes

(Fernando Morales) Si desde pequeños nos enseñan de envejecimiento, envejecimiento psicologico, de como tratar a los ancianos, llega un momento en que se envejece en conjunto, los niños y adolescentes van juntos.

(Nacion) Recomienda empezar una nueva vida a esas edades. Por ejemplo, casarse, adoptar un niño...

(Fernando Morales) Es importante, si esta en capacidad social y economica lo puede hacer.

(Fernando Morales) Se pueden incluso casar con gente mas joven. Es importante que esa persona mayor vea que se esta casando por amor y no por interes

(Fernando Morales) hemos tenido muchas experiencias de que lo que habia era un interes economico y luego lo despojan de sus bienes

(Fernando Morales) eso es muy importante

(Fernando Morales) que sean parecidos en la edad va a haber una compañia mutua para envejecer y si es mas viejo tambien

(Fernando Morales) en realidad la union de dos personas no solamente su principal objetivo es el sexo, sino convivencia, desarrollo, conjunto.

(Nacion) La vejez y la soledad son incompatibles?

(Fernando Morales) Lo ideal es llegar siempre en compañia de alguien

(Fernando Morales) ocurre que mueren la pareja muy cercanos pero la soledad es peligrosa

(Fernando Morales) porque se deprime uno, lo puede llevar a la muerte, la inmovilización

(Nacion) Quedan cinco minutos. Si alguien està interesado en alguna pregunta, favor enviarla...

(Fernando Morales) lo lleva a uno a que se le hagan ulceras y es una muerte terrible

(Fernando Morales) las ulceras se infentan y eso causa rechazo

(Fernando Morales) uno necesita a alguien a la par

(Fernando Morales) el ser humano por excelencia es sociable

(Fernando Morales) uno tiene que tener un ser vivo a la par, incluso una mascota, una planta

(Nacion) Cerramos con una ùltima pregunta...

(Savta) ahhh....Yo tengo un gato...Tillo!!

(Fernando Morales) Esos son los detalles que lo mantienen a uno

(Fernando Morales) estar apuntado

(Fernando Morales) estar en sintonía

(Nacion) Y si uno se siente ya cansado de vivir. Por ejemplo, una persona de 90 años, que ya ha hecho todo...

(Fernando Morales) Uno llega a sentir que le faltan las fuerzas para vivir

(Fernando Morales) los pacientes se lo han externado a uno

(Fernando Morales) pero yo creo que uno tiene que sacarlas de donde no existen porque uno no puede suicidarse y dejarse morir en suicidarse

(Fernando Morales) y solamente Dios o la naturaleza es quien le dice a uno hasta cuando

(Fernando Morales) Hemos visto personas que dejan de comer, es un suicidio

(Fernando Morales) O me meto a la cama y no quiero comer, bañarme, salir

(Fernando Morales) es una forma de suicidio

(Fernando Morales) y eso van contra las leyes naturales y las de Dios

(Fernando Morales) uno tiene que ver de donde saca las fuerzas para seguir, luchar hasta el final, morir con las botas puestas.

(Nacion) Gracias a todos por su participaciòn. Estuvo con nosotros la Dra. Marìa de los Àngeles Solìs Umaña, especialista en geriatrìa y gerontologìa, y subdirectora del hospital Blanco Cervantes.

(Fernando Morales) Gracias por su compañía en este chat.

(Fernando Morales) Buenos días.