Estudio publicado en el ‘Journal of the American Medical Association’

Cuentapasos ayudan a perder peso y bajar la presión arterial

 Podómetros impulsan a las personas a caminar más cada día

 En Costa Rica cuesta encontrarlos, pero se pueden comprar por Internet

La utilización de un podómetro –un aparato pequeño y barato que cuenta los pasos– impulsa a las personas a caminar más, según una investigación.

Quienes caminaron más redujeron su presión arterial y perdieron varios kilos, explica un reporte publicado en la revista especializadaJournal of the American Medical Association.

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Los podómetros, llamados también cuentapasos, se adjuntan al cinturón y cuentan los pasos que da quien los lleva.

Tras varias consultas realizadas porLa Nación no se encontró ninguna tienda costarricense donde se vendan podómetros.

Omar Cervallo, de la empresa de artículos deportivos Cicadex, explicó que en estos momentos evalúan la posibilidad de introducir al mercado los primeros podómetros.

“Es un artículo que vino hace poco y no hay mucha experiencia en cómo va a reaccionar el público”, comentó Cervallo.

Los modelos más sencillos costarían menos de ¢5.000.

En tiendas virtuales de Internet se encuentran diferentes modelos que van desde los $20 hasta los $60.

Más actividad. El análisis encontró que incrementar la actividad física dependió de fijar un objetivo y mantener un diario con el número de pasos caminados cada día, dijo la coautora del estudio, la doctora Dena Bravata, investigadora de la Universidad de Stanford (EE. UU.).

“Cada noche usted escribe cuántos pasos dio ese día. Al revisar el diario, usted puede ver los patrones”, explicó la doctora.

Bravata, especialista en medicina interna, deseaba recomendar podómetros a sus pacientes, pero quería saber realmente si esos aparatos que son tan populares en varios países funcionan.

Ella y sus colegas analizaron 20 estudios de Estados Unidos y Canadá y varios de Japón, diversos países de Europa y Australia.

La edad promedio de los participantes fue de 49 años, y 85% eran mujeres, porque algunos estudios se concentraban solamente en ellas. El número total de voluntarios fue de más de 2.700.

Las investigaciones mostraron que quienes usaron podómetros aumentaron su actividad física cerca del 27%, caminando kilómetro y medio más al día, lo que equivale a 2.500 pasos extras.

Los voluntarios perdieron algunos kilos, y la presión arterial bajó lo suficiente como para reducir los riesgos de derrame y ataque cardíaco, dijo Bravata.

Mantener un diario de los pasos realizados fue crucial: aquellos que no lo hicieron no mostraron un aumento significativo de su actividad física.