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Una hora de ejercicio semanal beneficia salud Análisis evaluó impacto de actividad física en mujeres menopáusicasWashington. AFP Una hora y 15 minutos de ejercicio semanal aporta beneficios a la salud de mujeres menopáusicas sedentarias y con sobrepeso, según un estudio publicado en la revista JAMA. “Lo más sorprendente de esta investigación es que solamente 75 minutos de ejercicio semanal (dividido) en tres días permitieron una mejora del estado físico en relación con la ausencia de actividad”, escribieron los autores de esta investigación. “Estos resultados podrían inspirar futuras recomendaciones y deberían animar a los adultos sedentarios, quienes no pueden encontrar el tiempo necesario para hacer el mínimo de unos 150 minutos de ejercicio semanal aconsejados”, añadieron. Los expertos de los Institutos Nacionales de Salud recomiendan que lo ideal es hacer al menos 30 minutos de ejercicio diariamente y de 60 a 90 minutos por jornada, si se desea bajar de peso. Sin embargo, este estudio halló que si alguien realiza una hora y 15 minutos a la semana, percibe efectos positivos en su salud. Por supuesto que lo mejor es hacer más minutos de actividad física para obtener más beneficios. Análisis. El estudio, realizado de abril del 2001 a junio del 2005, incluyó a 464 mujeres sedentarias menopáusicas, con exceso de peso u obesidad, con índices de masa corporal que iban de 25 a 43. Este índice (el peso en relación con el cuadrado del tamaño) considera obesidad por encima de 30. El doctor Timothy Church y otros médicos de la Universidad del estado de Luisiana, quienes realizaron este estudio, compararon los efectos de distintas intensidades de ejercicio de las mujeres. Las participantes fueron evaluadas durante seis meses en cuatro grupos para medir diferentes intensidades de actividad. Uno de estos grupos fue de control: estas mujeres no hicieron actividad física. Al final del trabajo, el estudio halló que hubo beneficios en la condición física de las mujeres con solo 75 minutos de ejercicio. A pesar del positivo resultado, no hubo cambios significativos en sus niveles de presión arterial. Los investigadores consideran valioso seguir evaluando efectos de corto tiempo de ejercicio en el organismo para recomendaciones.
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